演讲害怕的克服方法_如何克服演讲时的恐惧心理

克服紧张 2025-10-03 网络整理 晴天

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  据美国着名口才大师戴尔·卡内基调查,已步入社会的成人, 100%都恐惧发表公开演说。这连大人物也不例外。今天小编给大家分享一些如何克服演讲时的恐惧心理的方法,希望对大家有所帮助。

  克服演讲时的恐惧心理的方法一、事先了解集会目的、性质、对象

  据此确定演讲内容:写草稿、列提纲都成;如果是措手不及的即兴演讲,也要利用他人发言间隙,迅速理出个思路;或用笔写出几个关键词,以便“纲举目张”。

  克服演讲时的恐惧心理的方法二、会前搞好“实战演习”。

  没人时,对着镜子和录音机,把桌椅板凳等家具当“听众”练上几遍,演讲时,就可把听众看成桌椅板凳,“不放在眼里”;如能找到一二“莫逆”模拟现场听众,那将是更有成效的“实战演习”。

  克服演讲时的恐惧心理的方法三、熟悉会场的自然环境。

  是隆重庄严的大会场,还是普通随便的小礼堂?会场布置是否新异?讲桌高矮是否适宜?恐惧常缘于陌主,熟悉可派 自然。

  克服演讲时的恐惧心理的方法四、最好坐在朋友、熟人身边。

  以谈笑风生缓解紧张情绪。如能集中精力与陌生人搭话,也会使你忘却紧张。

  克服演讲时的恐惧心理的方法五、起身前尽量表现得满不在乎。

  实在心慌,可做三次深呼吸,然后自语:算什么?无所谓!这种“口是心非”,往往构成奇迹般的暗示,让你真的出离了恐惧。

  克服演讲时的恐惧心理的方法六、如果是在宴会上讲演,轮到你之前,只管尽量吃喝,不可“绝食待毙”。

  克服演讲时的恐惧心理的方法七、开口前,站稳脚、运足气

  尽量精神饱满地说出你演讲词的第一句,“好的开头,成功的一半”,恐惧也将随之匿迹。

  在台上最重要的是多做心理暗示:你是最棒的,你的演讲也是最棒的!

  曾任美国总统的林肯承认,他在演讲时,“也有一种畏惧、惶恐和忙乱”;

  担当过英国首相的狄斯瑞黎说,他“宁愿带领一队骑兵冲锋战死,也不愿意首次在国会发表演讲”;

  古罗马最着名的演说家西塞罗说,“演讲一开始我就感到面色苍白,四肢和整个心灵都在颤抖”

  老练机智的演讲家邱吉尔说,你最初开口演讲,“心窝里似乎塞着一个几寸厚的冰疙瘩”;

  举世闻名的幽默大师马克·吐温说,他第一次演讲时感到“嘴里象塞满了棉花,脉搏跳得象在争夺赛跑奖杯”:

  着名喜剧大师卓别林在舞台上成功地塑造了无数幽默的形象,而台下却对人说“第一怕的就是演讲”;更有甚者,美国某公司一位副董事长对顾客演讲时,由于紧张害怕,竟一退再退,脚下踏空,一头栽下临时讲台...

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