【如何消除说话紧张感】如何消除交往说话紧张障碍

克服紧张 2025-10-04 网络整理 晴天

【wenmi.jxxyjl.com--克服紧张】

  有些人别说演讲能够顺利的表达自己的意见,就是在人际交往中因为紧张都会发生交往的障碍。下面小编为你整理消除交往说话紧张障碍,希望能帮到你。

  消除交往说话障碍

  1、 害羞心理的消除

  害羞者最重要的是缺乏交往实践和成功的交往感受,需加强交往实践训练,广交朋友,在实践中消除羞涩的弱点。可利用自我暗示,也可用心模范那些泰然自若、善于交际的人的举止风度。

  2、 自卑心理的消除

  自卑者要学会正确评价自己,根据自己的实际能力及水平,制定切实可行的发展目标,缩小“真实自我”与“理想自我”之间的距离,为自己创造成功的情绪体验。打破强烈的自我意识的束缚,不过多地关注自身的缺点和不足以及别人对自己的看法,避免产生消极暗示。适当地表现自己,克服“只想不做”的倾向,一旦对某个问题考虑成熟了,就要敢于发表自己的看法。

  3、 孤僻心理的消除

  要消除孤僻心理,一定要改变自己高傲、冷峻、尖刻、不容人的性格,敞开自己的心扉,用坦荡、真挚的感情赢得他人的理解,从而获得友谊。

  4、 多疑心理的消除

  要达到这一点,一定要抛弃成见,真诚待人,用善良之心待人,开诚布公地交流感觉,培养冷静待人接物的态度,在交往中纠正自己的歪曲判断。

  5、 嫉妒心理的消除

  这就需要加强积极自我暗示,牢记“虚心使人进步”的观念,抛弃自私自利的思想意识,也可请友人帮助自己消除嫉妒心。   6、 社交恐怖心理的消除

  可暂时转移对引起社会交往恐惧的外界刺激的注意,逐步调整内心的不平衡状态,逐步消除恐惧心理,并用鼓励、肯定的自我暗示增强自信,不断强化和巩固。也可求助于心理医生,采用行为治疗方法排解交往时的恐惧心理,同时学习社交技能,并在实践中运用,逐步获得成功体验。

  在与他人交往时,学会倾听也很重要,即在别人说话时能聚精会神地听,而且能体察他的心情和感受,理解他所表达的心情和感受,理解他所表达的真正含义,同时将你的关注、理解和态度通过眼神、身体语言及时反馈给对方,从而达到沟通的目的。

  克服谈话中的卑怯心理的方法1.对对方的认识,提高自信心

  说话的卑怯现象,从本质上说是对对方评估过高引发的。过高地评价了对方,悲观地评价了双方的关系,从而看轻了自己,产生距离意识和崇拜意念,此时既卑且怯,也就自然而然了。我们要加强对对方的认识,切勿对对方过高认定,更不要神化,要还其本来面目,把他看作一个平常人。同时谈话者都是平等关系,发言时也以讲民主为宗旨,不要人为把双方关系拉开。正确认识自我,摆正自己位置,提高自信心,这样还谈得上卑怯心理吗?有个青年教师生性懦弱,在领导和德高望重的老教师面前常有卑怯现象。如果他能把对方看成平等的交往对象,视作自己的同事,卑怯现象当会彻底消除。

  克服谈话中的卑怯心理的方法2.表现欲望,注重表达效果

  有时我们说话产生卑怯现象,并不是小觑自己的缘故,而是极强的表现欲望造成的。说话之初一心想着一鸣惊人,压倒他人:当发现别人口才卓绝、见解精到时,心理上产生失落感、挫折感,情绪受到冲击而一落千丈。对此,要培养朴实、自然的说话风格,把自己的意思圆满地表达出来就行了,不要期望值太高。这样心态平稳,卑怯意识也无从谈起。有个教师参加省里的一个教研会,发言时挥洒自如,从容自若。一个初出茅庐的青年人何以如此练达?关键是他心态平稳、正常,没有过高的期望。

  克服谈话中的卑怯心理的方法3.责任感,消除退却情绪

  在别人出色的表现面前,一旦产生了卑怯现象怎么办?打退堂鼓草草收场,难免尴尬,给以后说话也带来恶性循环。此时要增强说话的责任感,以力陈己见为职责,坚持下去决不退却,怯懦心理反会得到克服。人往往就是一口气,顶了下去,口舌也随之麻利起来,卑怯现象会自动克服。某一文学征文评比,一同学名落孙山,他在那些严肃的评委面前一种卑怯感主宰着他,但他觉得自己应该力陈己见,帮助评委科学评判,起初语言?嗦,一旦挺了下来,话也顺畅起来,自己的意思也准确地表现出来。

  克服谈话中的卑怯心理的方法4.理的角度进行心理调节

  生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化;同理,生理的调节也会对心理产生影响。当说话产生怯懦现象时往往不由自主,难以控制,通过生理上一些调节措施,往往能取得良好效果,比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式,都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。有个青年在公众场合说话出现卑怯心理时,采用漱口、扭拧皮肤等独特方式缓解和转移自己的卑怯情绪,效果也很显著。一次面对几位专家,他开口发言时口舌哆嗦,他喝了几口水,狠扭了自己几下,顿时卑怯心理没了踪影。

  克服谈话中的卑怯心理的方法5.理暗示进行心理放松

  心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致,必须让心理感受重新归位。要达到这一要求,需要采用心理暗示的方式,对对方做客观、正确的认识,对自己做准确、公正的评估,这样就能保持清醒,树立信心。如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时,我们可做这样的暗示:这是他的优势所在,我同样也有优势,一样是他比不上的。一个女孩对一个善搭腔会交友的青年羡慕不已,但她暗示自己:我会分析善演说,他比得上我吗?结果在这个青年面前不再有卑怯心理,守住了方寸。

本文来源:https://wenmi.jxxyjl.com/kefujinzhang/225216.html

  • 教师招聘面试紧张怎么办|教师招聘面试如何克服紧张焦虑

    可以说每一位进入面试的人,心里就像绷住一根弦一样,也就是说每位考生,都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的机会。出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的,但是在这种忧虑下考生却屡屡出错。那么考生到底应该怎样克服面试紧张情绪呢?下面我们就来为大家提供几个克服面试紧张小技巧。  一、 紧张焦虑是什么...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • 消除高考紧张的笑话|消除紧张的小笑话

    现在生活节奏快,人们神经紧张是经常的事。下面小编为你介绍几个笑话,希望能帮你缓解紧张。  紧张工作了一天来点小笑话缓解一下  1、昨晚和俩哥们儿去ktv喝酒,喝了一会感觉没意思就要走,一哥们说要不要玩点刺激的。心想这回要宰他一下就答应了,只见他拿了瓶啤酒朝隔壁桌一男的抡了一下,然后回头说&ldq...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • 【家长可以在哪些方面帮助孩子】家长可以从哪些方面帮助孩子稳定高考情绪

    高考前的紧张感,带来的负面情绪整体是大于正面影响的,那么,如何解决高考前的紧张呢?下面小编为你整理怎样消除高考前紧张,希望能帮到你。  家长可以从以下几个方面来帮助孩子稳定情绪、平和心态:  1、客观理智地看待高考  形成孩子心理过大压力的一个主要因素就是孩子把考大学作为了自己唯一的出路和目标,...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • 【强迫症整天恐惧怎么办】强迫症恐惧紧张怎么办

    强迫症是现如今社会大多数人都会有的一种心理疾病,即使是明星也不例外,如李咏,他的强迫症就是每次上台前一定要看自己裤子拉链拉了没。就连伟大的小编也有不少强迫症,如出门一定会回想门锁好了没。那么强迫症恐惧紧张怎么办?下面小编整理了强迫症恐惧紧张怎么办的几个方法,供你参考。  解决强迫症恐惧紧张的技巧...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • 开会讲话怎么才能不紧张_怎么在演讲时不紧张

    演讲紧张是每一个初学演讲的人都会遇见的事情,不仅仅是初学者有些经验丰富的人可能也会在演讲的时候紧张。下面小编为你整理怎么演讲不紧张,希望能帮到你。  怎样在演讲时不紧张  方法1 熟悉场地   争取熟悉你要发表演讲的环境 提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施   方法2 熟悉听众...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • [学驾照考科一]我学驾照考科三上路紧张怎么办

    暑假正是不少小伙伴准备学车的日子,即使是炎炎夏日也挡不住我们学车的热情。啊呸,现在流的汗都是当初脑子里的水,好好的学什么车,现在科技这么发达,以后都是无人驾驶了,要是你是土豪还可以雇佣一个驾驶员。下面小编为你讲解科三紧张怎么办。  考科三好紧张怎么办  1心态放好  即便是挂科了也不要太过难受,...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • [演讲稿的三要素是什么]成功演讲稿写作的三要素

    一篇好的演讲稿对一次演讲是非常重要的,直接关系到演讲者的成与败,今天小编给大家分享一些成功演讲稿写作的要素,希望对大家有所帮助。  成功演讲稿写作的三要素  要素一、交流性  演讲是一种现实的信息交流活动,演讲者和听众之间不是单向的信息传输,而是双向的信息交流。正如著名文艺理论家孙绍振教授所说:...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • 【孩子易兴奋紧张害怕激动】爱兴奋爱紧张害怕怎么回事

    紧张是人的情绪之一,但是紧张有时候又不是个好情绪,如何处理紧张情绪呢?下面小编整理了爱兴奋爱紧张是怎么回事,供你参考。  爱兴奋爱紧张害怕怎么回事  心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • [如何缓解高考前紧张焦虑情绪]缓解高考前紧张的食物

    高考紧张除了通过心理调节之外,一些饮食也有缓解考前紧张的功效。下面小编就告诉您一些缓解高考紧张的的食物,告诉您高考紧张吃什么好。  牛奶  钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。  小米粥...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • 1000米跑步紧张怎么办_八百米跑步紧张怎么办

    八百米跑是不是很多人心中的梦魇呢?跑八百米很多人都会紧张,担心自己不能跑完全程。下面小编整理了如何快速逃脱这个梦魇,快来学习吧。八百米跑步紧张的解决方法  世界上几乎所有的问题都可以用跳脱的想象力配合超凡的行动力来解决。实力的提升是长期累积的结果,而短期的提高必须依赖于技巧。以下方法仅适用于应试...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读

Copyright @ 2011-2019 文秘写作网 All Rights Reserved. 版权所有

免责声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

 站长统计