【如何消除说话紧张感】如何消除交往说话紧张障碍
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有些人别说演讲能够顺利的表达自己的意见,就是在人际交往中因为紧张都会发生交往的障碍。下面小编为你整理消除交往说话紧张障碍,希望能帮到你。
消除交往说话障碍
1、 害羞心理的消除
害羞者最重要的是缺乏交往实践和成功的交往感受,需加强交往实践训练,广交朋友,在实践中消除羞涩的弱点。可利用自我暗示,也可用心模范那些泰然自若、善于交际的人的举止风度。
2、 自卑心理的消除
自卑者要学会正确评价自己,根据自己的实际能力及水平,制定切实可行的发展目标,缩小“真实自我”与“理想自我”之间的距离,为自己创造成功的情绪体验。打破强烈的自我意识的束缚,不过多地关注自身的缺点和不足以及别人对自己的看法,避免产生消极暗示。适当地表现自己,克服“只想不做”的倾向,一旦对某个问题考虑成熟了,就要敢于发表自己的看法。
3、 孤僻心理的消除
要消除孤僻心理,一定要改变自己高傲、冷峻、尖刻、不容人的性格,敞开自己的心扉,用坦荡、真挚的感情赢得他人的理解,从而获得友谊。
4、 多疑心理的消除
要达到这一点,一定要抛弃成见,真诚待人,用善良之心待人,开诚布公地交流感觉,培养冷静待人接物的态度,在交往中纠正自己的歪曲判断。
5、 嫉妒心理的消除
这就需要加强积极自我暗示,牢记“虚心使人进步”的观念,抛弃自私自利的思想意识,也可请友人帮助自己消除嫉妒心。 6、 社交恐怖心理的消除
可暂时转移对引起社会交往恐惧的外界刺激的注意,逐步调整内心的不平衡状态,逐步消除恐惧心理,并用鼓励、肯定的自我暗示增强自信,不断强化和巩固。也可求助于心理医生,采用行为治疗方法排解交往时的恐惧心理,同时学习社交技能,并在实践中运用,逐步获得成功体验。
在与他人交往时,学会倾听也很重要,即在别人说话时能聚精会神地听,而且能体察他的心情和感受,理解他所表达的心情和感受,理解他所表达的真正含义,同时将你的关注、理解和态度通过眼神、身体语言及时反馈给对方,从而达到沟通的目的。
克服谈话中的卑怯心理的方法1.对对方的认识,提高自信心
说话的卑怯现象,从本质上说是对对方评估过高引发的。过高地评价了对方,悲观地评价了双方的关系,从而看轻了自己,产生距离意识和崇拜意念,此时既卑且怯,也就自然而然了。我们要加强对对方的认识,切勿对对方过高认定,更不要神化,要还其本来面目,把他看作一个平常人。同时谈话者都是平等关系,发言时也以讲民主为宗旨,不要人为把双方关系拉开。正确认识自我,摆正自己位置,提高自信心,这样还谈得上卑怯心理吗?有个青年教师生性懦弱,在领导和德高望重的老教师面前常有卑怯现象。如果他能把对方看成平等的交往对象,视作自己的同事,卑怯现象当会彻底消除。
克服谈话中的卑怯心理的方法2.表现欲望,注重表达效果
有时我们说话产生卑怯现象,并不是小觑自己的缘故,而是极强的表现欲望造成的。说话之初一心想着一鸣惊人,压倒他人:当发现别人口才卓绝、见解精到时,心理上产生失落感、挫折感,情绪受到冲击而一落千丈。对此,要培养朴实、自然的说话风格,把自己的意思圆满地表达出来就行了,不要期望值太高。这样心态平稳,卑怯意识也无从谈起。有个教师参加省里的一个教研会,发言时挥洒自如,从容自若。一个初出茅庐的青年人何以如此练达?关键是他心态平稳、正常,没有过高的期望。
克服谈话中的卑怯心理的方法3.责任感,消除退却情绪
在别人出色的表现面前,一旦产生了卑怯现象怎么办?打退堂鼓草草收场,难免尴尬,给以后说话也带来恶性循环。此时要增强说话的责任感,以力陈己见为职责,坚持下去决不退却,怯懦心理反会得到克服。人往往就是一口气,顶了下去,口舌也随之麻利起来,卑怯现象会自动克服。某一文学征文评比,一同学名落孙山,他在那些严肃的评委面前一种卑怯感主宰着他,但他觉得自己应该力陈己见,帮助评委科学评判,起初语言?嗦,一旦挺了下来,话也顺畅起来,自己的意思也准确地表现出来。
克服谈话中的卑怯心理的方法4.理的角度进行心理调节
生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化;同理,生理的调节也会对心理产生影响。当说话产生怯懦现象时往往不由自主,难以控制,通过生理上一些调节措施,往往能取得良好效果,比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式,都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。有个青年在公众场合说话出现卑怯心理时,采用漱口、扭拧皮肤等独特方式缓解和转移自己的卑怯情绪,效果也很显著。一次面对几位专家,他开口发言时口舌哆嗦,他喝了几口水,狠扭了自己几下,顿时卑怯心理没了踪影。
克服谈话中的卑怯心理的方法5.理暗示进行心理放松
心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致,必须让心理感受重新归位。要达到这一要求,需要采用心理暗示的方式,对对方做客观、正确的认识,对自己做准确、公正的评估,这样就能保持清醒,树立信心。如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时,我们可做这样的暗示:这是他的优势所在,我同样也有优势,一样是他比不上的。一个女孩对一个善搭腔会交友的青年羡慕不已,但她暗示自己:我会分析善演说,他比得上我吗?结果在这个青年面前不再有卑怯心理,守住了方寸。
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