克服讲台恐惧症的技巧|克服演讲恐惧症的技巧

克服紧张 2025-10-05 网络整理 晴天

【wenmi.jxxyjl.com--克服紧张】

  有的人喜欢演讲,也有的人害怕演讲,产生了演讲恐惧症,那么如何克服演讲恐惧症呢?今天小编给大家分享一些演讲中克服恐惧症的小技巧,希望对大家有所帮助。

  克服演讲恐惧症的技巧

  演讲是需要天赋也需要锻炼的一种能力,有的人在演讲时能够侃侃而谈,带给众人精彩的表演。也有的人害怕演讲,在众目睽睽之下紧张得冒汗,头脑一片空白,这是演讲恐惧症的一种表现。

  有的人之所以会患上演讲恐惧症是因为害怕演讲出错,所以心情越来越紧张,结果越紧张出错越多,久而久之便形成了恶性循环,只要是在公开场合面对多人讲话就会患上演讲恐惧症。再有一个原因就是过于追求完美,演讲者对自身演讲质量的要求过于完美。这种想要在公众面前充分展现自己的心态,会转化成巨大的心理压力,干扰了演讲者的正常思想和行为表达。

  一、做最坏的打算

  向最好的方向努力。要想到自己的失败,要允许自己失败,才能放松自己,灵活自如地表现,才能有失败了再来的勇气和信念。

  中国人大多是被人打着分数长大的,“99分不够,只求100分”的环境已经让许许多多的人有完美主义倾向,一方面容易对自己评价偏低,另一方面,对理想目标的设定又偏高。其实完美主义者最好经常给自己当头一棒:十全十美?开玩笑!我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的,只要大部分人能理解我的诚意就好了。

  一次失败的经历可能是许多人害怕当众说话的起因,一个女生在演讲后,发现自己的口红被擦成了“香肠嘴”,自此每次演讲都战战兢兢,这其实就市回避。回避只会加重问题,不如横下心洋相出到底。妆花了?干脆走到听众中和他们零距离地互动,真实和坦然反而会带来久违的放松和信心。

  二、自我勉励

  会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示,如心中暗示自己“我已做好充分的准备,不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步,不会再有更糟的事了”等。

  三、别太在意听众的反映

  演讲者认为听众在高度地关心和注意他,因此在心中造成无比的压力,担心出错有负众望,常常为严重的紧张情绪所困扰,以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实,你在面对众多的听众侃侃而谈时,认真的听众不是很多的,有些是心不在焉,可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑,但并不是所有听众都知道笑的原因,有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。

  人数众多、不相识、众口难调、意义重大这些观众因素似乎都透露一个信息:你这次表现就像一锤子买卖,不成功则成仁。这难免让人腿软。如果是受不了听众带来的焦点感,不妨把注意力转移到听众身上,你会发现最专心的考官其实是你自己:左边摆弄手机的女士可能在通报今晚的菜谱,后边写写画画的男士可能在筹划工作。实在害怕,还可以把他们想像成憨态可掬的大南瓜。

  四、摆正心态、加强锻炼

  患有演讲恐惧症的朋友,摆正心态,客观面对公众演讲这件事,平时多听多练,通过在镜前、家人朋友面前的预先演练,熟悉演讲内容,做足充分准备,剩下的就是勇敢地上台、自由地发挥了。

本文来源:https://wenmi.jxxyjl.com/kefujinzhang/225287.html

  • 教师招聘面试紧张怎么办|教师招聘面试如何克服紧张焦虑

    可以说每一位进入面试的人,心里就像绷住一根弦一样,也就是说每位考生,都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的机会。出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的,但是在这种忧虑下考生却屡屡出错。那么考生到底应该怎样克服面试紧张情绪呢?下面我们就来为大家提供几个克服面试紧张小技巧。  一、 紧张焦虑是什么...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • 消除高考紧张的笑话|消除紧张的小笑话

    现在生活节奏快,人们神经紧张是经常的事。下面小编为你介绍几个笑话,希望能帮你缓解紧张。  紧张工作了一天来点小笑话缓解一下  1、昨晚和俩哥们儿去ktv喝酒,喝了一会感觉没意思就要走,一哥们说要不要玩点刺激的。心想这回要宰他一下就答应了,只见他拿了瓶啤酒朝隔壁桌一男的抡了一下,然后回头说&ldq...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • 【家长可以在哪些方面帮助孩子】家长可以从哪些方面帮助孩子稳定高考情绪

    高考前的紧张感,带来的负面情绪整体是大于正面影响的,那么,如何解决高考前的紧张呢?下面小编为你整理怎样消除高考前紧张,希望能帮到你。  家长可以从以下几个方面来帮助孩子稳定情绪、平和心态:  1、客观理智地看待高考  形成孩子心理过大压力的一个主要因素就是孩子把考大学作为了自己唯一的出路和目标,...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • 【强迫症整天恐惧怎么办】强迫症恐惧紧张怎么办

    强迫症是现如今社会大多数人都会有的一种心理疾病,即使是明星也不例外,如李咏,他的强迫症就是每次上台前一定要看自己裤子拉链拉了没。就连伟大的小编也有不少强迫症,如出门一定会回想门锁好了没。那么强迫症恐惧紧张怎么办?下面小编整理了强迫症恐惧紧张怎么办的几个方法,供你参考。  解决强迫症恐惧紧张的技巧...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • 开会讲话怎么才能不紧张_怎么在演讲时不紧张

    演讲紧张是每一个初学演讲的人都会遇见的事情,不仅仅是初学者有些经验丰富的人可能也会在演讲的时候紧张。下面小编为你整理怎么演讲不紧张,希望能帮到你。  怎样在演讲时不紧张  方法1 熟悉场地   争取熟悉你要发表演讲的环境 提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施   方法2 熟悉听众...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • [学驾照考科一]我学驾照考科三上路紧张怎么办

    暑假正是不少小伙伴准备学车的日子,即使是炎炎夏日也挡不住我们学车的热情。啊呸,现在流的汗都是当初脑子里的水,好好的学什么车,现在科技这么发达,以后都是无人驾驶了,要是你是土豪还可以雇佣一个驾驶员。下面小编为你讲解科三紧张怎么办。  考科三好紧张怎么办  1心态放好  即便是挂科了也不要太过难受,...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • [演讲稿的三要素是什么]成功演讲稿写作的三要素

    一篇好的演讲稿对一次演讲是非常重要的,直接关系到演讲者的成与败,今天小编给大家分享一些成功演讲稿写作的要素,希望对大家有所帮助。  成功演讲稿写作的三要素  要素一、交流性  演讲是一种现实的信息交流活动,演讲者和听众之间不是单向的信息传输,而是双向的信息交流。正如著名文艺理论家孙绍振教授所说:...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • 【孩子易兴奋紧张害怕激动】爱兴奋爱紧张害怕怎么回事

    紧张是人的情绪之一,但是紧张有时候又不是个好情绪,如何处理紧张情绪呢?下面小编整理了爱兴奋爱紧张是怎么回事,供你参考。  爱兴奋爱紧张害怕怎么回事  心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • [如何缓解高考前紧张焦虑情绪]缓解高考前紧张的食物

    高考紧张除了通过心理调节之外,一些饮食也有缓解考前紧张的功效。下面小编就告诉您一些缓解高考紧张的的食物,告诉您高考紧张吃什么好。  牛奶  钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。  小米粥...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读
  • 1000米跑步紧张怎么办_八百米跑步紧张怎么办

    八百米跑是不是很多人心中的梦魇呢?跑八百米很多人都会紧张,担心自己不能跑完全程。下面小编整理了如何快速逃脱这个梦魇,快来学习吧。八百米跑步紧张的解决方法  世界上几乎所有的问题都可以用跳脱的想象力配合超凡的行动力来解决。实力的提升是长期累积的结果,而短期的提高必须依赖于技巧。以下方法仅适用于应试...

    发布于:2025-10-14

    详细阅读

Copyright @ 2011-2019 文秘写作网 All Rights Reserved. 版权所有

免责声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

 站长统计