怎样克服上台演讲紧张情绪_怎样克服演讲紧张
【wenmi.jxxyjl.com--克服紧张】
紧张是人的应激反应首先,紧张是每个演讲的人都会遇到的事儿。下面是小编为大家收集关于怎样克服演讲紧张,欢迎借鉴参考。
第一点,解除环境的不确定因素
办法就是提前到场,首先是测试现场的幻灯片播放效果,包括检查电脑、投影、接线、翻页器。
其次,你要到演讲台上走一走、站一站,说几句话,看一看观众席,感受一下在台上的感觉。也就是熟悉环境,了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置,明确自己在活动中什么时候上场,前后嘉宾是谁。
这样的好处是,整个环境对你来说就不再是陌生的了。
对设备、演讲顺序的提前确认,也可以减少意外状况,让你心里更踏实。
第二点,解除人的不确定因素
你会发现,你和朋友聊天的时候,谈笑风生,从来不会紧张。你和陌生人讲话时就会相对谨慎一些,而当你和老板对话时,就会比较紧张。
当你不了解对方,甚至会从对方那里感受到压力的时候,就会非常紧张。因此,要解决面对陌生人的紧张感,就要让自己对观众熟悉起来。
怎么做呢?
干两件事就行:
一是做好听众人群特征的分析工作 。
二是设置积极的自我心理暗示 。
一定要记住,这是杜绝紧张最有效的办法。
这里说的积极心理暗示就是,暗示自己台下坐的都是自己的哥们、朋友、邻居、亲人。
你想,面对一千个朋友你会害怕吗?反正我是不会。这是我最常用的一招,积极心理暗示:来的都是亲人。
当然,偶尔我还是会在演讲前有点紧张,那时候我就会启动这样的一个演讲开头:“今天来的人不少啊,天南海北的都来了,有来自北京的朋友吗?举一下手,噢,在那边。有来自杭州的吗?也不少。香港的呢?……”这个开场,也是积极的自我暗示:来的都是哥们。
第三点,解除内容的不确定
有两个方法,可以帮助你更好地把握自己演讲的内容。
第一个,口语化,具体来讲就是先口述,通过录音形成文字稿,根据这个文字稿再不断练习,练习中不断修改迭代。练习的时候,你还可以尝试多次录音。第二个,你还可以采取视觉化方式,强化记忆。
根据演讲的大纲,将演讲的内容变成几张幻灯片,当你觉得记忆文字非常困难的时候,不妨用幻灯片辅助记忆,让它帮助你踏踏实实地走上舞台。
克服紧张的8个小窍门
1.提前30分钟到场,熟悉环境、场地、设备、流程。
2. 和现场观众聊天,了解他们是谁,从哪里来,有什么期待。
3. 与亲朋好友通个电话,聊聊今天演讲这件事。
4. 进入“对话模式”,别一个人藏在角落里闷头看ppt、背稿。
5. 上台前可以喝一杯红酒,生理放松,消除应激机制。
6. 提前进行积极的自我暗示,在脑海中预演整个演讲。
7. 准备演讲过程中,至少完成一次录音或者录像。
8. 有条件的话,提前到现场预讲一遍,并录像。最后说一点:紧张和兴奋,就是硬币的两面,对于有一定经验的演讲者和精于此道的高手,适当保留一点不确定感,会让你在讲台上更加兴奋,更加投入。
-
教师招聘面试紧张怎么办|教师招聘面试如何克服紧张焦虑详细阅读
可以说每一位进入面试的人,心里就像绷住一根弦一样,也就是说每位考生,都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的机会。出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的,但是在这种忧虑下考生却屡屡出错。那么考生到底应该怎样克服面试紧张情绪呢?下面我们就来为大家提供几个克服面试紧张小技巧。 一、 紧张焦虑是什么...
-
消除高考紧张的笑话|消除紧张的小笑话详细阅读
现在生活节奏快,人们神经紧张是经常的事。下面小编为你介绍几个笑话,希望能帮你缓解紧张。 紧张工作了一天来点小笑话缓解一下 1、昨晚和俩哥们儿去ktv喝酒,喝了一会感觉没意思就要走,一哥们说要不要玩点刺激的。心想这回要宰他一下就答应了,只见他拿了瓶啤酒朝隔壁桌一男的抡了一下,然后回头说&ldq...
-
【家长可以在哪些方面帮助孩子】家长可以从哪些方面帮助孩子稳定高考情绪详细阅读
高考前的紧张感,带来的负面情绪整体是大于正面影响的,那么,如何解决高考前的紧张呢?下面小编为你整理怎样消除高考前紧张,希望能帮到你。 家长可以从以下几个方面来帮助孩子稳定情绪、平和心态: 1、客观理智地看待高考 形成孩子心理过大压力的一个主要因素就是孩子把考大学作为了自己唯一的出路和目标,...
-
【强迫症整天恐惧怎么办】强迫症恐惧紧张怎么办详细阅读
强迫症是现如今社会大多数人都会有的一种心理疾病,即使是明星也不例外,如李咏,他的强迫症就是每次上台前一定要看自己裤子拉链拉了没。就连伟大的小编也有不少强迫症,如出门一定会回想门锁好了没。那么强迫症恐惧紧张怎么办?下面小编整理了强迫症恐惧紧张怎么办的几个方法,供你参考。 解决强迫症恐惧紧张的技巧...
-
开会讲话怎么才能不紧张_怎么在演讲时不紧张详细阅读
演讲紧张是每一个初学演讲的人都会遇见的事情,不仅仅是初学者有些经验丰富的人可能也会在演讲的时候紧张。下面小编为你整理怎么演讲不紧张,希望能帮到你。 怎样在演讲时不紧张 方法1 熟悉场地 争取熟悉你要发表演讲的环境 提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施 方法2 熟悉听众...
-
[学驾照考科一]我学驾照考科三上路紧张怎么办详细阅读
暑假正是不少小伙伴准备学车的日子,即使是炎炎夏日也挡不住我们学车的热情。啊呸,现在流的汗都是当初脑子里的水,好好的学什么车,现在科技这么发达,以后都是无人驾驶了,要是你是土豪还可以雇佣一个驾驶员。下面小编为你讲解科三紧张怎么办。 考科三好紧张怎么办 1心态放好 即便是挂科了也不要太过难受,...
-
[演讲稿的三要素是什么]成功演讲稿写作的三要素详细阅读
一篇好的演讲稿对一次演讲是非常重要的,直接关系到演讲者的成与败,今天小编给大家分享一些成功演讲稿写作的要素,希望对大家有所帮助。 成功演讲稿写作的三要素 要素一、交流性 演讲是一种现实的信息交流活动,演讲者和听众之间不是单向的信息传输,而是双向的信息交流。正如著名文艺理论家孙绍振教授所说:...
-
【孩子易兴奋紧张害怕激动】爱兴奋爱紧张害怕怎么回事详细阅读
紧张是人的情绪之一,但是紧张有时候又不是个好情绪,如何处理紧张情绪呢?下面小编整理了爱兴奋爱紧张是怎么回事,供你参考。 爱兴奋爱紧张害怕怎么回事 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续...
-
[如何缓解高考前紧张焦虑情绪]缓解高考前紧张的食物详细阅读
高考紧张除了通过心理调节之外,一些饮食也有缓解考前紧张的功效。下面小编就告诉您一些缓解高考紧张的的食物,告诉您高考紧张吃什么好。 牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。 小米粥...
-
1000米跑步紧张怎么办_八百米跑步紧张怎么办详细阅读
八百米跑是不是很多人心中的梦魇呢?跑八百米很多人都会紧张,担心自己不能跑完全程。下面小编整理了如何快速逃脱这个梦魇,快来学习吧。八百米跑步紧张的解决方法 世界上几乎所有的问题都可以用跳脱的想象力配合超凡的行动力来解决。实力的提升是长期累积的结果,而短期的提高必须依赖于技巧。以下方法仅适用于应试...