心慌症状描述_心慌症状的起因和解决办法

克服紧张 2025-10-09 网络整理 晴天

【wenmi.jxxyjl.com--克服紧张】

  很多人有时觉得很心慌,但有不知道为什么会这样,该怎么做。那么,下面就让小编为大家介绍介绍心慌的起因和怎么自我调节吧。

  心慌症状的起因

  心悸(palpitation)是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不舒服的感觉,有时病人描述为心累、心慌等。

  1、体虚久病禀赋不足,素体虚弱,或久病失养,劳欲过度,气血阴阳亏虚,以致心失所养,发为心悸。

  2、饮食劳倦嗜食膏粱厚味,煎炸炙燸,蕴热化火生痰,或伤脾滋生痰浊,痰火扰心而致心悸。劳倦太过伤脾,或久坐卧伤气,引起生化之源不足,而致心血虚少,心失所养,神不潜藏,而发为心悸。

  3、七情所伤平素心虚胆怯,突遇惊恐或情怀不适,悲哀过极,忧思不解等七情扰动,忤犯心神,心神动摇,不能自主而心悸。

  4、感受外邪风寒湿三气杂至,合而为痹,痹证日久,复感外邪,内舍于心,痹阻心脉,心之气血运行受阻,发为心悸;或风寒湿热之邪,由血脉内侵于心,耗伤心之气血阴阳,亦可引起心悸。如温病、疫毒均可灼伤营阴,心失所养而发为心悸。或邪毒内扰心神,心神不安,也可发为心悸,如春温、风温、暑温、白喉、梅毒等病,往往伴见心悸。

  心慌怎么自我调节

  1.焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  2.自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  3.改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

  4.焦虑心慌的调节还应该多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

  如何预防心慌

  注意调节情志,防止喜怒等七情过极。 适当注意休息,少房事,少进食含动物脂肪多的饮食,少进咸、辣和酒、烟、浓茶、咖啡等。 适当参加体育锻炼,如散步、太极拳、体操、气功等,注意预防感冒等。 一定要控制情绪,少生气。

  心悸患者应保持精神乐观,情绪稳定,坚持治疗,坚定信心。应避免惊恐刺激及忧思恼怒等。生活作息要有规律。饮食有节,宜进食营养丰富而易消化吸收的事物,宜低旨、低眼饮食,忌烟酒、浓茶。轻证可从事适当体力活动,以不觉劳累、不加重症状为度,避免剧烈活动。重症心悸应卧床休息,还应及早发现变证、坏病先兆症状,做好急救准备

  所谓心慌,也就是通常所说的心悸,是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心慌可能由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致,也可能在心脏活动完全正常的情况下产生。

  十指功缓解心慌

  每天练练十指功,对患有各种因心脏病或神经功能紊乱引起的头晕、胸闷、心慌等有一定的疗效,同时还能改善和刺激手脚的血液循环,是一个很好的保健方法。

  具体做法是用一只手的食指、中指紧夹另一只手的小拇指两侧,由手指根部向指尖部拉拔,感到指尖有温热、胀、麻的感觉。再依次从无名指到拇指,各做1次,两手交替进行。人的四肢末梢经络分布较多,

  手足都是十二经脉密集区,手足末梢的神经分布也很丰富,这样拉拔手指对经络和神经的刺激可以调气行血、宽胸理气,还能改善血液循环。

  特别是小拇指上有手少阴心经,中指上有厥阴心包经,这两个经络的按摩对心脏很有好处。最好再配合用拇指尖按劳宫穴(半握拳,中指、无名指之间近掌心处即是)和内关穴(在前臂掌侧,腕横纹上6.6cm处)效果更好。

  心脏不好的人最好能坚持早晚各做1次,每次约5分钟。坚持做十指功可以扩张冠状动脉,增加心肌供氧量,调节心肌代谢及心脏功能,缓解冠状动脉痉挛,增加冠脉血流量,从而改善心肌供血,对心血管病具有一定的辅助治疗作用。如果突发胸闷、前胸痛、心慌、心悸等症状,可随时做十指功,能及时缓解不适症状。

本文来源:https://wenmi.jxxyjl.com/kefujinzhang/225668.html

  • 三招搞定天秤男_三招搞定当众讲话紧张感

    在当众表达的初级阶段,有一个非常顽固的关卡,让很多人对当众表达望而却步,退避三舍,那就是紧张情绪。那么,如何从紧张哆嗦到自然流畅的当众表达呢?下面是小编为大家收集关于三招搞定当众讲话紧张感,欢迎借鉴参考。  第一部分 正确认知临场紧张  正确认知临场紧张,本身就是缓解紧张的一个重要途径。  1、...

    发布于:2025-10-09

    详细阅读
  • 怎么样调节自己的情绪心态|如何调节心理紧张

    快节奏会产生心理紧张、紧迫感、压力感和焦虑感,心理紧张是每个人都会发生的现象。今天小编给大家分享一些如何调节心理紧张的方法,希望对大家有所帮助。  如何调节心理紧张  方法一、要培养自己业余的兴趣爱好  人的兴趣爱好是一种积极的休闲方式,它们能有效地调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,可以调节情绪,...

    发布于:2025-10-09

    详细阅读
  • 跑1000米之前紧张怎么办|跑1000米时紧张怎么办

    跑1000米或者800米是每个学生都会经历的事情,小编曾经在考试的时候剩自己最后一个在操场默默跑了1分多钟,也就是说小编落后倒数第二一分多钟,哈,可是小编一点都不紧张,吼吼吼,内心就是这么强大。下面小编整理了跑1000米时紧张怎么办,供你参考。  解决跑1000米时紧张的方法  一开始就必须采取...

    发布于:2025-10-09

    详细阅读
  • 【消除紧张的方法以及如何做】消除紧张的方法

    演讲中过分紧张会影响演讲者的竞技状态,影响演讲的效率。今天小编给大家分享一些演讲中消除紧张的方法,希望对大家有所帮助。  消除紧张的方法一、联想法:  紧张时,想想自己曾经做过的成功后的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。  消除紧张的方法二、深呼吸法:  考前找一个比较...

    发布于:2025-10-09

    详细阅读
  • 【社交方法和技巧】社交玩笑的技巧

    熟悉的朋友之间,大家相互取乐,说话不受约束,是朋友间相处至深的表现,也是人生的一件快事。不过,凡事有利也有弊,乐极生悲,因开玩笑而使朋友不欢而散的事也常有,有的甚至因为几句玩笑话而伤感情,断交请。今天小编给大家分享一些社交玩笑的技巧,希望对大家有所帮助。  社交玩笑的技巧一:内容要高雅  开玩笑...

    发布于:2025-10-09

    详细阅读
  • 职场中尊重他人|职场中与他人沟通不紧张的方法

    随着职位的不断攀升,职场中面临的问题也越来越多,我们开始不断的思考,怎么才能在职场中游刃有余的处理好与上下级的关系,今天小编给大家分享一些职场中与他人沟通不紧张的方法,希望对大家有所帮助。  职场中与他人沟通不紧张的方法一:思维转换灵芝草  回想身处基层岗位的美好时光,我们只用对自己的工作任务负...

    发布于:2025-10-09

    详细阅读
  • 怎么上台讲话不紧张|怎么讲话不紧张

    有人说,永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害。今天小编给大家分享一些怎么讲话不紧张的方法,希望对大家有所帮助。  怎么讲话不紧张  方法一:对自己传递积极的讯息。  然后,和微笑一起,你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语,例如,&ldqu...

    发布于:2025-10-09

    详细阅读
  • 怎样解决医患关系紧张问题_怎样解决医患关系紧张

    医患关系越来越严重,如何才能调整呢?以下是小编搜罗的怎样解决医患关系紧张的相关内容,欢迎参考和借鉴!解决医患关系紧张的方法  加强医患的沟通。不少的医患事件是因为医患沟通没有做好而发生的,部分医生缺乏耐心,正确的引导,而忽略病人的心理感受,导致患者不满,甚至发生冲突,因此,作为医生,我们要有耐心...

    发布于:2025-10-09

    详细阅读
  • 【怎样消除演讲时的紧张心理】消除演讲畏惧心理的方法

    很多人都讨厌公开演讲,甚至畏惧演讲,今天小编给大家分享一些消除演讲畏惧心理的方法,希望对大家有所帮助。  消除演讲畏惧心理的方法一、多次演练你的发言。  如果你需要起床背诵字母表,你是否会感到紧张呢?大概不会,因为你把它牢记在心里了。所以你也应该如此频繁地练习你的演讲到几乎背下来。这就是竞选候选...

    发布于:2025-10-09

    详细阅读
  • [如何克服面试中的紧张情绪]怎样消除面试中的紧张情绪

    心理紧张是面谈与面试的大敌。消除面谈与面试时情绪紧张的方法多种多样,其中最为重要的是增强自信心,今天小编给大家分享一些消除面试中的紧张情绪的方法,希望对大家有所帮助。  消除面试中的紧张情绪的方法1、胸有成竹  相信自己回答的内容将使主谈、主试人员产生 兴趣,准备是充分的,面试一定成功。这种自我...

    发布于:2025-10-09

    详细阅读

Copyright @ 2011-2019 文秘写作网 All Rights Reserved. 版权所有

免责声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

 站长统计