[怎样克服高速路紧张症]怎样克服说话紧张症
【wenmi.jxxyjl.com--克服紧张】
在人前说话总会觉得紧张,结结巴巴的不能完整表达自己意思?很讨厌自己的谈话方式不能给人留下好的印象?以下是小编根据怎样克服说话紧张症这个问题整理了相关的资料,供你参考。
为什么会有说话紧张症?
首先是把听众太当一回事了,也就是认为别人什么地方都比我们强,所以在遇到人多或在重要的场面时,就特别紧张、激动,以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前,我也和你一样有一点紧张,这是正常的心理。在这种情况之下,如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张,比如,“见到你有点紧张,请谅解!”“和你在一起非常高兴,但就是有点紧张,请谅解”等,那么我们紧张的心态马上就会平息下来。
其次,是你把自己太当一回事儿了,也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意,所以在遇到人多或在重要的场面时,就会觉得大家的眼睛都在注视着自己,以至于“总是担心自己讲不好”,生怕别人笑话自己,看到别人在叽叽咕咕地议论,就非常敏感的以为一定是在说自己,结果越敏感就越恐惧,越焦虑,结果越紧张越说不出,越说不出越紧张的情况也就出现了。
最后,与别人说话紧张而不知自己所云,说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除,结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上,从而更加引起说不出话的情况发生。
针对以上三种情况,下面提出12个小建议
克服说话紧张症第一,我们要知道“人无完人,金无足赤”的内涵
这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的,每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明,在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人,而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何,也不用太在意自己的缺点,只要尽到了自己的礼节和真诚,那么我的目的也就达到了。
克服说话紧张症第二,直接向对方表达自己的紧张和焦虑
当你去拜访“自己比较在意的对象”时,你可以说“见到你很高兴,但是由于很仰慕你,所以见到你有点紧张,请你见谅!”,当你向对方表达出自己的心声之后,你的紧张和焦虑也就随之消失了。
克服说话紧张症第三,不要去想与你说话的是谁
聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真,也不要事先考虑,想说什么只要张开嘴巴说出来就行,不要考虑自己的语言他们能否听懂,只要开口就说,这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时,不要瞻前顾后,不要去想自己说出的话是否正确,也不要考虑他人怎么去想你所说的话,只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语,这样你就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
克服说话紧张症第四,“在大众场合或自己比较在意的对象”交往中,不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别
尝试把对方看成是家里的父母兄弟姐妹,使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在,不再拘束紧张了,当然你的惧怕心理也就会自然消除。
克服说话紧张症第五,不要关注别人的赞许
当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时,会使你十分沮丧和痛苦,产生自我挫败,自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要,过多的追求赞许,会使你花费大量的精力注意自己的言行举止,使你不能自由自在的进行交往。因此,你不必太在意别人的评价,要相信自己的能力,也不要追求尽善尽美。
克服说话紧张症第六,世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理
这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实,那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。
克服说话紧张症第七,在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的
我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑,但是对于成长中的我来说是很正常的现象,当你这样认为时,那么你的紧张焦虑也就会降低许多。
克服说话紧张症第八,养成大声说话的习惯
受压抑的胆小的人说话时声音明显细小,信心不足。要注意提高你的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑——能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。
克服说话紧张症第九,以平常心来对待
当你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张、焦虑时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该说什么就说什么该怎么说还怎么说,这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。
克服说话紧张症第十,积极的自我暗示
经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法,像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价,同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。只要你每天好几次,花几分钟在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。
克服说话紧张症第十一,主动去参加体育、文娱等集体活动
参加活动时,由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去,当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而说不出话的情况。
克服说话紧张症第十二,不要过高估价对方
不要认为自己不如对方,甚至一无是处,应当多想一想自己的长处,同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强,进而达到消除和缓解紧张的目的。
努力实践以上12点建议,说话紧张将不再是你困扰的话题。
-
三招搞定天秤男_三招搞定当众讲话紧张感详细阅读
在当众表达的初级阶段,有一个非常顽固的关卡,让很多人对当众表达望而却步,退避三舍,那就是紧张情绪。那么,如何从紧张哆嗦到自然流畅的当众表达呢?下面是小编为大家收集关于三招搞定当众讲话紧张感,欢迎借鉴参考。 第一部分 正确认知临场紧张 正确认知临场紧张,本身就是缓解紧张的一个重要途径。 1、...
-
怎么样调节自己的情绪心态|如何调节心理紧张详细阅读
快节奏会产生心理紧张、紧迫感、压力感和焦虑感,心理紧张是每个人都会发生的现象。今天小编给大家分享一些如何调节心理紧张的方法,希望对大家有所帮助。 如何调节心理紧张 方法一、要培养自己业余的兴趣爱好 人的兴趣爱好是一种积极的休闲方式,它们能有效地调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,可以调节情绪,...
-
跑1000米之前紧张怎么办|跑1000米时紧张怎么办详细阅读
跑1000米或者800米是每个学生都会经历的事情,小编曾经在考试的时候剩自己最后一个在操场默默跑了1分多钟,也就是说小编落后倒数第二一分多钟,哈,可是小编一点都不紧张,吼吼吼,内心就是这么强大。下面小编整理了跑1000米时紧张怎么办,供你参考。 解决跑1000米时紧张的方法 一开始就必须采取...
-
【消除紧张的方法以及如何做】消除紧张的方法详细阅读
演讲中过分紧张会影响演讲者的竞技状态,影响演讲的效率。今天小编给大家分享一些演讲中消除紧张的方法,希望对大家有所帮助。 消除紧张的方法一、联想法: 紧张时,想想自己曾经做过的成功后的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。 消除紧张的方法二、深呼吸法: 考前找一个比较...
-
【社交方法和技巧】社交玩笑的技巧详细阅读
熟悉的朋友之间,大家相互取乐,说话不受约束,是朋友间相处至深的表现,也是人生的一件快事。不过,凡事有利也有弊,乐极生悲,因开玩笑而使朋友不欢而散的事也常有,有的甚至因为几句玩笑话而伤感情,断交请。今天小编给大家分享一些社交玩笑的技巧,希望对大家有所帮助。 社交玩笑的技巧一:内容要高雅 开玩笑...
-
职场中尊重他人|职场中与他人沟通不紧张的方法详细阅读
随着职位的不断攀升,职场中面临的问题也越来越多,我们开始不断的思考,怎么才能在职场中游刃有余的处理好与上下级的关系,今天小编给大家分享一些职场中与他人沟通不紧张的方法,希望对大家有所帮助。 职场中与他人沟通不紧张的方法一:思维转换灵芝草 回想身处基层岗位的美好时光,我们只用对自己的工作任务负...
-
怎么上台讲话不紧张|怎么讲话不紧张详细阅读
有人说,永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害。今天小编给大家分享一些怎么讲话不紧张的方法,希望对大家有所帮助。 怎么讲话不紧张 方法一:对自己传递积极的讯息。 然后,和微笑一起,你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语,例如,&ldqu...
-
怎样解决医患关系紧张问题_怎样解决医患关系紧张详细阅读
医患关系越来越严重,如何才能调整呢?以下是小编搜罗的怎样解决医患关系紧张的相关内容,欢迎参考和借鉴!解决医患关系紧张的方法 加强医患的沟通。不少的医患事件是因为医患沟通没有做好而发生的,部分医生缺乏耐心,正确的引导,而忽略病人的心理感受,导致患者不满,甚至发生冲突,因此,作为医生,我们要有耐心...
-
【怎样消除演讲时的紧张心理】消除演讲畏惧心理的方法详细阅读
很多人都讨厌公开演讲,甚至畏惧演讲,今天小编给大家分享一些消除演讲畏惧心理的方法,希望对大家有所帮助。 消除演讲畏惧心理的方法一、多次演练你的发言。 如果你需要起床背诵字母表,你是否会感到紧张呢?大概不会,因为你把它牢记在心里了。所以你也应该如此频繁地练习你的演讲到几乎背下来。这就是竞选候选...
-
[如何克服面试中的紧张情绪]怎样消除面试中的紧张情绪详细阅读
心理紧张是面谈与面试的大敌。消除面谈与面试时情绪紧张的方法多种多样,其中最为重要的是增强自信心,今天小编给大家分享一些消除面试中的紧张情绪的方法,希望对大家有所帮助。 消除面试中的紧张情绪的方法1、胸有成竹 相信自己回答的内容将使主谈、主试人员产生 兴趣,准备是充分的,面试一定成功。这种自我...