[克服演讲中怯场的技巧有]克服演讲怯场的技巧
【wenmi.jxxyjl.com--克服紧张】
生活中有些人平时走路摆手、迈步潇洒自如，可一旦开会迟到了，在众目睽睽下走进会场，会感到浑身不自在，甚至有的人干脆吓得不敢进去了。有些运动员或球队，平时训练各方面都能够达到指标，技术发挥得非常全面，然而一到比赛场上就昏，失去了常态，屡战屡败。下面是小编为大家收集关于克服演讲怯场的技巧，欢迎借鉴参考。
怯场形成原因
1、忧虑过多
在演讲前，演讲者往往会对演讲效果、演讲水平等等产生种种不安于忧虑，很多人还没开始演讲就对演讲后的种种事情开始担心，有的担心自己的演讲会不受欢迎，的担心自己的演讲不够精彩，还有的担心自己演讲时会出现意外，所以种种担忧会造成演讲者心理负担过重，以致出现怯场心理。
2、受听众人数影响
有时两个人面对面讲话或许不会有任何一方感到紧张，但是人数一旦增多，讲话者就会因不自信、不适应等原因而出现怯场。
3、受听众地位影响
演讲者在比自己地位高的听众面前很容易出现怯场现象。比如台下全是领导，那么演讲者就会因自卑等原因出现怯场心理。还有在面试时，演讲者也出现怯场心理。
4、准备的充分与否
演讲者在准备不充分时也会出现紧张、怯场心理。
5、对听众的熟悉程度
在熟悉的人面前讲话自然要比在陌生人面前讲话轻松地多，所以对听众的熟悉程度不够也会导致怯场心理出现。
克服方法
1、充分准备
这在非即席发言中是容易做到的，对当众讲话的话题要有所了解，事先可广泛收集资料，打好草稿，以做到讲话时心中有底，临场不乱。充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。
2σ有幽默感
幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。
3、培养自己良好的心理素质
要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。
4、是对听众视而不见
就是自己在发言前，心中有听众，但在发言时，眼中不能有听众，只顾按自己的意图去表达。
5、是平时加强训练
常用的有效办法有朗诵、自言自语，与陌生人大胆交往、与亲近熟悉的人交谈，多听别人当众讲话等等。
6、是“别人也这样”
通俗地说就是豁出去了，其实也没什么，因为别人也会和自己一样。古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲就脸色发白、四肢颤抖;美国的雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰;印度前总理英·甘地首次演讲不敢看听众，脸孔朝天。正如战时的美国总统罗斯福所说：“每一个新手，常常都有一种心慌病。心慌并不是胆小，而是一种过度的精神刺激。”所以，只要抱定豁出去的心态，人的怯场心理也就会烟消云散了。
7、学会放松
演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感
(1)深呼吸 作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音，这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸，歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
(2)肌力均衡运动 肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松，比如你可以先握紧拳头，然后松开，你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松，作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
(3)转移注意力 演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。
-
教师招聘面试紧张怎么办|教师招聘面试如何克服紧张焦虑详细阅读
可以说每一位进入面试的人，心里就像绷住一根弦一样，也就是说每位考生，都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的机会。出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的，但是在这种忧虑下考生却屡屡出错。那么考生到底应该怎样克服面试紧张情绪呢?下面我们就来为大家提供几个克服面试紧张小技巧。 一、 紧张焦虑是什么...
-
消除高考紧张的笑话|消除紧张的小笑话详细阅读
现在生活节奏快，人们神经紧张是经常的事。下面小编为你介绍几个笑话，希望能帮你缓解紧张。 紧张工作了一天来点小笑话缓解一下 1、昨晚和俩哥们儿去ktv喝酒，喝了一会感觉没意思就要走，一哥们说要不要玩点刺激的。心想这回要宰他一下就答应了，只见他拿了瓶啤酒朝隔壁桌一男的抡了一下，然后回头说&ldq...
-
【家长可以在哪些方面帮助孩子】家长可以从哪些方面帮助孩子稳定高考情绪详细阅读
高考前的紧张感，带来的负面情绪整体是大于正面影响的，那么，如何解决高考前的紧张呢?下面小编为你整理怎样消除高考前紧张，希望能帮到你。 家长可以从以下几个方面来帮助孩子稳定情绪、平和心态： 1、客观理智地看待高考 形成孩子心理过大压力的一个主要因素就是孩子把考大学作为了自己唯一的出路和目标，...
-
【强迫症整天恐惧怎么办】强迫症恐惧紧张怎么办详细阅读
强迫症是现如今社会大多数人都会有的一种心理疾病，即使是明星也不例外，如李咏，他的强迫症就是每次上台前一定要看自己裤子拉链拉了没。就连伟大的小编也有不少强迫症，如出门一定会回想门锁好了没。那么强迫症恐惧紧张怎么办?下面小编整理了强迫症恐惧紧张怎么办的几个方法，供你参考。 解决强迫症恐惧紧张的技巧...
-
开会讲话怎么才能不紧张_怎么在演讲时不紧张详细阅读
演讲紧张是每一个初学演讲的人都会遇见的事情，不仅仅是初学者有些经验丰富的人可能也会在演讲的时候紧张。下面小编为你整理怎么演讲不紧张，希望能帮到你。 怎样在演讲时不紧张 方法1 熟悉场地 争取熟悉你要发表演讲的环境 提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施 方法2 熟悉听众...
-
[学驾照考科一]我学驾照考科三上路紧张怎么办详细阅读
暑假正是不少小伙伴准备学车的日子，即使是炎炎夏日也挡不住我们学车的热情。啊呸，现在流的汗都是当初脑子里的水，好好的学什么车，现在科技这么发达，以后都是无人驾驶了，要是你是土豪还可以雇佣一个驾驶员。下面小编为你讲解科三紧张怎么办。 考科三好紧张怎么办 1心态放好 即便是挂科了也不要太过难受，...
-
[演讲稿的三要素是什么]成功演讲稿写作的三要素详细阅读
一篇好的演讲稿对一次演讲是非常重要的，直接关系到演讲者的成与败，今天小编给大家分享一些成功演讲稿写作的要素，希望对大家有所帮助。 成功演讲稿写作的三要素 要素一、交流性 演讲是一种现实的信息交流活动，演讲者和听众之间不是单向的信息传输，而是双向的信息交流。正如著名文艺理论家孙绍振教授所说：...
-
【孩子易兴奋紧张害怕激动】爱兴奋爱紧张害怕怎么回事详细阅读
紧张是人的情绪之一，但是紧张有时候又不是个好情绪，如何处理紧张情绪呢？下面小编整理了爱兴奋爱紧张是怎么回事，供你参考。 爱兴奋爱紧张害怕怎么回事 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续...
-
[如何缓解高考前紧张焦虑情绪]缓解高考前紧张的食物详细阅读
高考紧张除了通过心理调节之外，一些饮食也有缓解考前紧张的功效。下面小编就告诉您一些缓解高考紧张的的食物，告诉您高考紧张吃什么好。 牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。 小米粥...
-
1000米跑步紧张怎么办_八百米跑步紧张怎么办详细阅读
八百米跑是不是很多人心中的梦魇呢?跑八百米很多人都会紧张，担心自己不能跑完全程。下面小编整理了如何快速逃脱这个梦魇，快来学习吧。八百米跑步紧张的解决方法 世界上几乎所有的问题都可以用跳脱的想象力配合超凡的行动力来解决。实力的提升是长期累积的结果，而短期的提高必须依赖于技巧。以下方法仅适用于应试...