如何才能更好的演讲|如何才能在演讲时不紧张?
【wenmi.jxxyjl.com--克服紧张】
很多人都希望演讲的时候能完全不紧张，可是你知道吗，不紧张才是不正常的。当你感到紧张的时候，肾上腺激素会增多，流遍你的整个循环系统。关键就在于如何让这股肾上腺激素为你工作，而不是妨碍你工作。紧张并不讨厌，它是你准备进行一项重大事务时在身体内引起的一种自然生理反应。如果你在演说时不知所云，那你活该紧张得一片茫然;如果你没有进行正确的准备，那也无药可治;如果是因为准备不充分，使你感到紧张，那就要事先进行扎扎实实地演说设计、计划和材料准备工作了。
大部分人在演说前的准备工作往往做得不够充分彻底，而一些著名的表演明星，以及家喻户晓的电视节目主持人，他们从来不会违反充分彻底进行准备和排练这一条规则。这也是他们在现场沉着冷静处变不惊的原因之一，积累的次数多了，你的反应能力和职场情商就会大大进步。下面就来看看应对紧张的6个职场法则吧。
1、在情况允许范围内提前准备演讲发言
如果不该你来进行演说或时间太紧张来不及准备，你就要一口回绝对你的演说邀请。谁胆敢“以身试法”，谁的声誉就要遭殃;
2、禁止饮酒。
酒精能使你产生错误的安全感;
3、稳定地呼吸。
深呼吸可令你感到头晕;
4、如果颈部和肩部感到紧张，慢慢地向胸前低头，然后轻柔地作绕半圈运动;
尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去，成为配合动作，这让你的表现天衣无缝。
5、如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;
或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔。如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌。
6、想着听众，不要想着自己。
要使自己显得很兴奋，在享受着这次演说。再想想这次演说会提高你的声誉，哇，一切变得好多了。
最后，如果不想出意外，那么就要做好出点事的心理准备。最坏可能会发生什么事?把你最大的担心说出来，和人谈一谈。平时注意积累一些对付意外事故的方法。其实，你需要碰到一些麻烦，因为这样你才能学会怎样在压力下工作，并不断积累起经验，使你在以后变得更加强大。要了解你可能会面对哪些麻烦，以及如何成功地对付它们：
一个对你有敌意的听众;
令你难以回答的问题;
脑子里突然一片空白;
起哄;
设备突然失灵。
预先设计好应对这些意外麻烦的处理方法后，做好心理准备，利用紧张情绪来成功完成你的演讲吧!
-
[如何在考试的时候不紧张]怎么让自己考试不紧张详细阅读
我们常说，“台上一分钟，台下十年功”，我想用这句话来形容学生在考场上的表现更是适合不过了，十年的寒窗苦读的学子，都希望能在考场上一展雄风。今天小编为大家推荐防止考试紧张的方法。来看看怎么才能让自己考试不紧张。防止考试紧张的方法 要有充足的睡眠。考试之前，大脑必须得到充分...
-
[高考怎么才能抄到]快高考了怎么才能使心情不紧张详细阅读
一年一度的高考又将来临。十二年寒窗苦读的学子们正在全面系统复习，力求以扎实的知识水平参加高考，希望考生注意心理调适，因为你的心态如何将直接影响复习迎考效率和临场发挥。下面让帅气的小编和你们具体谈谈如何减压吧。 快高考了怎么才能使心情不紧张 调控情绪 高三面临人生的关键时刻，是尽全力拼博的年...
-
[演讲后提问问什么]演讲时问什么会紧张及如何克服详细阅读
很羡慕演讲者在台上神情自若地演讲?很羡慕在人群中混得如鱼得水的人?适当的紧张有利于更好的发挥，台表演紧张的心理是每个人都有的 ，多锻炼就会好的，熟能生巧，每一个心理素质好的人，都是这样训练出来的。 造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性： 1、评价忧虑。...
-
手术紧张可以吃安定吗_安定吃了消除紧张吗详细阅读
安定是种药，那它吃了能消除紧张吗?下面小编整理了安定吃了消除紧张吗，供你参考。 安定吃了能消除紧张 吃安定 到时候你将发现你越讲头脑越不情形。喝啤酒?一身酒气你好意思去吗?其实面对问题的时候，不要想用外物解决，最主要解决自身的问题!是不是现在不知道用什么方法能克服心理障碍?其实也不用，...
-
每次开会一讲话就紧张怎么办_开会一讲话就紧张怎么办详细阅读
作为一名领导，开会讲话是必须的。然而对于初为领导或者心理不够好的领导来说，开会讲话紧张也是常有的，当然也是必须要克服的，个人要做的是使这个紧张的过程过程尽可能的短，从而使自己更好的工作。 紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样...
-
怎么样演讲不紧张_怎么样才能演讲不紧张详细阅读
实践经验表明，我们很少有人能完全放松的走上演讲讲台，心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。今天小编给大家分享一些演讲不紧张的方法，希望对大家有所帮助。 演讲不紧张的方法1、充分的准备。...
-
【紧张手脚发抖有啥解决办法吗】演讲紧张声音发抖的解决办法详细阅读
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，今天小编给大家分享一些演讲紧张声音发抖的解决办法，希望对大家有所帮助。 演讲紧张声音发抖的解决办法一、...
-
[测量血压紧张]测量血压紧张心跳快怎么控制下来详细阅读
你有没有过测量血压紧张心跳快，但自己又不是高血压。下面小编整理了测量血压紧张心跳快怎么控制下来，供你参考。 解决测量血压紧张心跳快的方法 你这种情况可能是白大衣高血压，别着急。 白大衣高血压(White Coat Hypertension：WCH)，是指患者仅在诊室内测得血压升高而诊室外血...
-
人际关系紧张时该怎么办呢_人际关系紧张时该怎么办详细阅读
每个人都有自己的生活圈，朋友与家人交织在其中，我们统称为人际关系，那么人际关系紧张时该怎么办呢?下面小编整理了人际关系紧张时该怎么办，供你参考。 人际关系紧张时该怎么办 我们都想要一段这样合拍的人际关系：彼此信任，互相了解。我们喜欢和关心我们的人来往，排斥那些伤害我们、拒绝我们的人。但是当你...
-
我不再紧张关于演讲的作文|不再紧张的演讲技巧详细阅读
很多人都有这样的体会，无论面试、演讲、还是做报告，只要一面对听众，心里就会砰砰直跳，紧张得舌头打结、全身冒汗，有时头脑一片空白，准备好的发言也想不起来了。该怎么办呢?下面是小编为大家收集关于不再紧张的演讲技巧，欢迎借鉴参考。 自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达...