怎样克服考前紧张情绪|怎样克服紧张情绪方法
【wenmi.jxxyjl.com--励志演讲稿】
演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练。下面是小编为大家整理的怎样克服紧张情绪方法。
情绪能够使人们的心理和生理产生变化，我们能够找出很多与情绪相关的词语，诸如兴奋、沮丧、轻松、紧张、满意、抱怨、温和、强烈，这些情绪通常被人们分类为积极情绪和消极情绪。人们的情绪不是始终如一的，而是处于一种循环往复的状态，从兴奋到平静再到兴奋，对于演讲者来说，他们的情绪也是起伏变化的，很少有人能够保持高昂的情绪直到演讲结束，也很少有人刻意将自己的演讲变成一种低调沉闷的批判会，一场令人难忘的演讲需要确保情绪的张弛有度。
有一位演讲大师曾经这样教育他的学生：他让两个风格迥然不同的学生倾听彼此的演讲，并为对方作出评价，其中第一个人能够感受到第二个人高度紧张，但是内容准备得相当充分，细细听来言之有物;第二个人能够感受到第一个人对演讲的控制力，虽然内容空洞，但是情绪相当放松、体态自然。在听完彼此的评价后，演讲大师让二人互换心得，并尝试用对方的风格再次演讲，结果二人都达到了情绪控制适度、外在表现与实质内容良好的效果。
一、尽可能改变演讲环境
开阔而整齐的空间布局对演讲者的情绪稳定是有利的，心理学认为人们所处的物理空间和心理空间有着直接的联系。拥挤而杂乱的环境会让人徒增烦恼和压抑，有人将这种物理空间和心理空间的微妙联系解释为“类似于动物划分领地而互不侵犯的本能特性”。
一个人在面对大海、草原或各种各样辽阔无际的地方时能够感到心胸开朗，当一个演讲的场景被布置得开阔整齐时同样也有助于激发演讲者积极的情绪。通常来说，整齐的环境和安静的氛围有助于演讲者的思考和发挥，也会对他们控制自我情绪起到辅助作用。
二、用外在表情控制情绪
很多人曾经疑惑：是情绪引发了身体反应，还是身体反应激发了情绪变化?是因为忧愁而哭泣，还是因为哭泣而产生忧愁?是因为紧张而发抖，还是因为发抖而紧张?大多数人可能认同前者，其实不然。心理学家对外在反应和内在情绪之间的关系做了无数次研究，发现结果与人们预想的恰好相反，哭泣是发愁的前提，发抖是恐惧的根源，即行为引发情绪。
依据此观点，人们在演讲过程中可以尝试用控制行为的方式来控制自己的情绪，既可以运用微笑来带动自己的积极情绪，也可以使用肢体语言来尝试情绪牵动，或者可以在演讲前对着镜子摆出自信的姿势，从而心情也会渐渐舒畅。
三、改变对演讲的消极认识
卡耐基口才培训学校小编认为人们对事物的不同认识也导致了情绪的差异化，以师生间的关系为例，面对老师相同的批评，学生们往往产生不同的情绪，有的学生认为这是老师故意刁难，于是采取忤逆态度，这时他内心便产生了厌恶老师的情绪;有的学生认为这是老师苦心教导，于是虚心改正，这时他内心能够感受到与老师的关系愈加亲密。由此可见，情绪的积极与否与个人对人和事的看法息息相关。
艾里斯(Ellis)是美国知名的心理学家，他曾经用ABC阐述了情绪的发展过程，A是指诱发性事件，也就是客观存在的演讲本身;B是指个体对这一事件的看法、解释和评价，即对演讲的认识;C是指个体的情绪及行为的后果。通常观点认为是A引起了C，而艾里斯则认为A是引起C的间接原因，更直接原因是B。也就是说，人们对事物的看法不同，会引起行为和情绪的不同。因此，我们可以通过调节自己认知的方式和改变对事物的看法来调节情绪。同样地，演讲者能否在演讲台上更好地控制自己的情绪，在一定程度上取决于对演讲的认识。演讲者对演讲内容有足够的信心，对演讲风格充分肯定，对台下听众报以真心的关注，就有可能将负面情绪排除在外。
-
[入党积极分子转预备党员表态发言稿]入党积极分子转预备党员发言稿范文详细阅读
只有积极地向党组织靠拢,才能不断进步,才能成长为一名合格的社会主义现代化事业的建设者和接班人。小编为大家整理了关于入党积极分子转预备党员发言稿范文3篇，欢迎大家阅读。入党积极分子转预备党员发言稿范文篇1 亲爱的老师，同学们，大家早上好!我叫XXX，来自XX班，作为一名积极分子，今天很高兴能站在...
-
[党员干部必须牢记的党规党纪]党员干部对照党规党纪看遵规守纪严不严优秀发言稿详细阅读
讲党性是每一名党员永葆清廉本色的基本前提，讲党性需要通过党员守党规予以切实保障，守党规是每一名党员永葆清廉本色的重要基础。下面是小编为大家整理了党员干部对照党规党纪看遵规守纪严不严优秀发言稿，希望能够帮到你。党员干部对照党规党纪看遵规守纪严不严优秀发言稿篇1 党规主要指党的规定，指的是党做出具...
-
以青春奋斗梦想为主题的演讲稿1000字_青春奋斗梦想演讲稿1000字详细阅读
有了青春，才有了梦想，正是因为有了梦想，在人生的旅途上我们才不会颓废，让我们为美好的青春时光而努力奋斗吧。下面就由小编为你分享青春奋斗梦想演讲稿1000字，欢迎欣赏。 青春奋斗梦想演讲稿1000字篇【1】 亲爱的老师们、同学们： 大家好! 青春烈火燃烧永恒，让生命闪电划过天边，用所有热情...
-
[对党员干部来讲]党员干部不忘初心做合格党员优秀演讲稿详细阅读
对党员干部而言，“不忘初心，继续前进”既是政治告诫，更是基本要求。小编为大家整理了党员干部关于不忘初心做合格党员的优秀演讲稿3篇，欢迎大家阅读。党员干部不忘初心做合格党员优秀演讲稿篇1 历史，从未停止前行的脚步;时代，期待中国共产党人新的出发。 7月1日，在庆祝中国共...
-
2021党员批评与自我批评发言稿5篇|2021党员批评与自我批评发言稿_来看看吧详细阅读
只有经常地开展批评和自我批评，虚心地接受批评，才能不断地改造自我、提高自我、完善自我。下面是小编为大家整理了20xx党员批评与自我批评发言稿，欢迎参考。20xx党员批评与自我批评发言稿篇1 自开展科学发展观教育活动以来，我按规定认真学习了保持共产党员先进性教育读本，学习了有关方针政策，以及有关...
-
【预备党员转正批评与自我批评范文】有关预备党员批评与自我批评范文详细阅读
真正的共产党人是从来不惧怕批评和自我批评的。勇于和善于开展认真的批评和自我批评，是我们党在长期革命和建设实践中形成的优良作风。下面是小编整理的预备党员批评与自我批评范文，供大家参考!预备党员批评与自我批评范文篇1 勇于和善于开展认真的批评和自我批评，是我们党在长期革命和建设实践中形成的优良作风...
-
党员如何讲奉献有作为|党员关于讲奉献有作为专题研讨会发言稿4篇详细阅读
党员提高党性修养，最根本的是要进一步弘扬奉献精神，常怀为民之心，不断提高执政能力。下面是小编为大家整理了党员关于讲奉献有作为专题研讨会发言稿，希望能够帮到你。党员关于讲奉献有作为专题研讨会发言稿篇1 党组书记要求全体党员要增强政治意识、大局意识、核心意识和看齐意识，要将“讲奉献、有...
-
以诚信为话题的演讲稿600字作文|以诚信为话题的演讲稿详细阅读
诚信是千百年来一直都在讨论的问题，很多地方也在开展诚信的演讲，以下是小编为大家整理的关于以诚信为话题的演讲稿，给大家作为参考，欢迎阅读!以诚信为话题的演讲稿篇1 同学们： 近年来，人们对诚信的呼吁越来越强烈，这也许并不是中国古人的诚信记录比现在好得多，而是现在人们的诚信意识在缓慢地苏醒。这恰...
-
[不要错过沿途的风景演讲稿]励志的演讲稿：不要错过最美好的年纪详细阅读
青春，是一个美丽的年纪，在这个年纪里，让我们砥砺志向，刻苦奋斗。以下是小编为大家整理的关于励志的演讲稿，欢迎大家参阅。 青春励志演讲稿：旅途中的驿站 燃烧青春的激情，实现鲲鹏的腾升 来到宜宾学院我带着一个梦想，同时怀揣着永不言弃的自信，自信我一定能实现我的理想。在这里让我们燃烧青春的热情，...
-
诚信考试演讲稿|诚信演讲稿：爱的循环详细阅读
代表孔祥瑞，他说，友善就是“人与人之间应该倡导一种爱的循环”。下面小编给大家推荐关于诚信演讲稿：爱的循环，欢迎阅读： 诚信演讲稿：爱的循环 曾当选为“感动中国”人物的代表孔祥瑞，在讨论报告时，对三个“倡导”中的&ldqu...