如何和抑郁症老公生活|如何跟抑郁症老公沟通

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　　抑郁症的患者一定要重视疾病，同时还应该树立治愈疾病的信心，不要觉得抑郁症是不治之症，就忽视了疾病的治疗。那么当老公患上抑郁症的时候要怎么与之沟通呢?下面小编整理了跟抑郁症老公沟通的方法，供你阅读参考。

　　我可以怎样帮助你缓解压力呢?

　　所有手册都在说：行动比语言重要。对抑郁症患者来说，语言并不是全部都那么管用的。以我的经验来谈，几乎每一句话都可以被她解读为一种侮辱。每一个建议——服用金丝桃草(译者注：对轻中度抑郁症有效)、吃一点水果、做瑜伽，等等，都可以被她解读为：你现在做的事是错误的，而且这都是你的错。

　　所以我发现，在我情绪低落、无法振作时，最让我感到安慰的是朋友过来为我准备午餐或帮我收拾房间。我知道，这听起来可能有点娇生惯养且自我纵容了，但是反过来想，当朋友经历重病的时候，我们会毫不犹豫的做这些事，不是吗?所以，为什么不去这样帮助一个深陷情绪障碍的亲友哪?

　　什么能让你感觉好一点呢?

　　这句话是我从父母养育手册中挑出来的。如果你不让一个小女孩吃彩虹糖，原因是沉迷于那些甜食会让她出现“邪恶”的表现，那么这样做是无济于事的，而且她可能继续往嘴里塞。但是，如果你说：“你还记得上周末野餐的时候，你吃彩虹糖吃的太兴奋了，然后扇了Fred弟弟一巴掌吗?你觉得这样的事还会再发生吗?”她可能依然想吃彩虹糖，甚至可能还会往嘴里塞，但是她也有可能自己想出一些解决办法，比如说，下次吃甜甜圈来代替彩虹糖!

　　对于抑郁症患者同样如此，“什么能让你感觉好一点呢?”通过这样的发问，你可以启发他自己去思考并得出一些解决办法，而这要比直接给建议有效得多。

　　我能为你做些什么吗?

　　这和第一点一样，不光要说，关键是要做到。而这一点对于表达关心是非常有效的。抑郁患者可能边哭边摇头，但我可以向你保证，她已经记住你的好了，心里默念，“这个人关心我”。哦，如果她哪天叫你帮她交税，我深表抱歉哦，哈哈。

　　我开车带你吧?

　　这是大部分人不了解抑郁症患者的一点：他们真的不是合格的司机。真的不合格。事实上，我刚加入约翰霍普金斯的住院心理小组的时候，我在入组问卷里惊讶的发现了这样一个问题：“你是否收到过超速罚单、撞过车或在停车场没停进车位?”我问了护士为什么会有这样一个问题，她说，“不良驾驶是检视情绪障碍的一个有效手段。”

　　我只想说，太对了，太对了，太对了。这样做不仅可以帮助你的抑郁症朋友，她可能需要出去买些鱼油或者纸巾什么的，同时也是对街上的人负责任。

　　你从哪里获得支持?

　　注意这两句话的区别：1 “你在参加支持小组吗?”2 “你通常从哪里获得支持?”前者的隐含意思是：“如果你没参加，那你真是个懒蛋，也活该你得了抑郁症。”而后者的隐含意思是：“你需要得到一些支持，咱们一起来想个办法吧。”

　　你不会一直这样糟糕下去的

　　在我想自杀的那段日子里，这是我听到的最完美的话了，一天听50遍都不觉得烦。这句话不评判、不欺骗、不控制。相反，它带来了希望，而希望是让一个人活下去的最大动力，或至少，它能让一个人等到第二天，因为他们需要验证：隧道末尾的那束亮光，是一列可恶的货运列车的车头灯，还是一抹重生的希望?

　　你能想到是什么导致了抑郁症吗?

　　与其说“笨蛋，就是家暴把你害成这样的!”“你觉得你情绪不好是不是跟你们公司那个巫婆有关系啊?”这些话，“你能想到是什么导致了抑郁症吗?”则是一种更温婉的表达方法。你需要试探性的提问，但不要把问题明确指向某一件事。同样，就像上文中那个小女孩的例子一样，她需要自己得出结论来，而当她这样做的时候，她便能对自己可改变的部分负有责任感了，而不会因你给了她负性的东西而怪罪你。

　　一天中，什么时候感觉最糟糕?

　　这是个很聪明的问题，我妈妈经常问。她每天会问两次，一次是在早晨——因为早晨醒后的抑郁通常是最严重的(常见的想法是“哦，我怎么还活着。”)，另一次是在下午三四点的时候——血糖浓度降低，焦虑席卷而来。她不需要说太多就可以让我对此保持觉察。知道自己在最难受的时候可以依赖妈妈，这种感觉就好像过一个非常危险的十字路口时可以牵着一个人的手，让人很有安全感。

　　我在这里陪你

　　这句话很简单，也很贴心。而且它表达了所有你需要说的内容：我关心你，我懂你，我并不是很了解抑郁症，但是我爱你，而且，我支持你。

　　什么都不说

　　这是最让人感到不舒服的，因为我们总是想用什么东西填补对话中的空白，哪怕是讨论天气。但是有时候，什么都不说，只倾听，就是最好的回应，也是最恰当的回应。我喜欢Rachel Naomi Remen的畅销书《厨房餐桌的智慧》里的这段话：

　　『 我怀疑，与一个人交流的最基本、最有力的方式就是倾听。就是倾听。也许，我们能给到对方的最重要的东西就是我们的关注，尤其是发自内心的关注。当对方说话的时候，我们除了接收对方说的内容，无需再做任何事。倾听对方在说什么，听到心里去。很多时候，关注比理解还重要。』

　　1. 建立良好的护患关系。取得患者的信任，有利于与患者的心理沟通

　　良好的护患关系是心理沟通和护理的前提和保证。首先要取得患者的信任，对患者要有同情心，与患者接触时要热情、态度和蔼、言语恰当，护士应尊重、信任、关心、理解患者，使患者感觉到温暖而产生信任感。

　　2. 要体会患者的心境，给予关心与同情

　　要体会患者的心境，给予关心与同情，这往往会使患者从痛苦中解脱出来。特别是当患者采取自杀行为被制止后，不要责备患者，要不间断的与其交谈，并进行有效的心理疏导，逐渐的消除其自杀念头。

　　3. 营造良好的休养环境，促进患者的早日康复

　　环境对人的身心健康有重大影响。抑郁症患者所居住的环境应明快和谐、光线充足、通风良好、温湿度适宜、整洁、易于观察，避免噪声和干扰。

　　4. 鼓励患者参加力所能及的劳动和适当的文体活动，让其感受到自身存在的价值和意义

　　患者病情一旦好转，鼓励其参加力所能及的轻微劳动。当患者能够完成某项劳动任务时，就会增强自信心，感到自己仍是一个有用的人。鼓励患者唱歌、下棋、玩扑克、看电视、听音乐等，既能丰富患者的休养生活，得到功能锻炼，改善抑郁症状，促进病情的恢复。

　　5. 严格掌握患者的病情变化，加强缓解期的护理

　　抑郁状态的患者，当病情好转时，思想和动作的抑郁虽然减轻，但自杀念头仍然存在。因此，对病情好转的患者，也不能放松监护，仍要加强心理沟通和护理。

　　总之，在护理抑郁患者时，应合理运用心理学原理和整体护理原理，矫正患者的病态思维和想法，使患者树立战胜疾病的信心。患者、家属、医务人员密切合作，有效的治疗患者，使患者早日康复、回归社会。

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