【训练情商的六个方法】关于训练情商的方法

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　　与人交际方面也要求我们提高自己的情商。以下是小编为大家整理的关于训练情商的方法，供大家参阅。

　　1.明白你的底线

　　让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。

　　练习：

　　当感到受伤害，生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。

　　(注意控制底线的数量，底线太多，你就会牢骚满腹，很难相处;底线太少，你就是一个可怜虫，人人都会欺负你。

　　底线不是琐事，对某件事反应强烈与绝对不能容忍有所不同。坚持一些无意义的琐事底线，毫无意义。)

　　2.划定恰当的心理界限

　　爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。---维多利亚.萨特

　　练习：

　　学会划定恰当的心理界限，这样对每个人都有好处。

　　(你应该知道哪些事情会让你无限烦恼，如果别人做了那些伤害了你的事情，你不应该一味地为了获得好评而迁就。)

　　3.学会果断

　　自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。 ---琼.泰玻曼

　　练习：

　　学会果断。熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说：“让我先考虑一下。”

　　(如果你不够果断，审视一下你的归属感。你是不是感到自己没什么价值，是不是感到没有自己的精神领地?是不是没有找到自己应有的位置?过去的什么经历置你于这样的境地?你能做到什么去建立一个新的模式?)

　　4.为人正直

　　所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。---马科斯.奥若留斯

　　练习：

　　祖母送给我一个笔记本作为我十岁生日礼物。她在扉页上写道：“不要做你羞于写在笔记本里的事。”这就是保持正直的好方法。

　　“对得起自己的良心，晚上能睡个安慰觉。”

　　5.采取切实的行动

　　每个人都可能背叛别人，因为人只忠实于自己的灵魂。 --- D.H.劳伦斯

　　去除借口，发现事情的真相，对自己负责，采取切实的步骤来解决问题或接近生活中的目标。

　　采取切实的行动会令人担忧，因为这样做通常都要付出我们已经获得的一些东西。一味抱怨或空想而不付诸行动要容易得多。但代价就是你不得不继续忍受现状带给你的不快和痛苦，而且一直这样下去。

　　练习：

　　找出阻碍实现目的的因素，考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施，然后切实地行动起来。

　　6.学会自我安慰

　　愤怒会让你丧失理智。---伊凡.艾沙

　　练习：

　　当你觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下方法平静心情：

　　深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让新鲜的空气充满你的肺，你的肚子，你的脑子，乃至你的全身。

　　自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去。”

　　试着去跑跑步或快走一会儿，或是去健身房。

　　洗个澡。

　　7.讲究抱怨的技巧

　　牢骚满腹的人没人同情。 ---轶名

　　练习：

　　想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢?还是想改变它呢?

　　如果是前者，去见一个同情你的朋友倒苦水，看他会不会在听完你的话后说：“可怜的宝贝。”

　　如果你想改变现状，那就先不要抱怨。当压力到达极限时，会促使你采取切实行动进行改变。

　　8.学会忍受混乱与迷惑

　　暂时牺牲安全感是成长的需要。---盖尔.希黑

　　练习：

　　要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。

　　9.学会谈判

　　你愿意自己是对的呢，还是愿意自己是快乐的呢? ---奇迹训练课

　　练习：

　　当你与人发生争议时：

　　明白你不可妥协的底线。

　　如果这个问题是可以谈判的，集中精力解决它。

　　有没有可能同时满足双方的解决办法?

　　如果没有，看能否达成妥协?

　　如果还是不行，试着通过一个中介调停人来解决。

　　10.不要先入为主

　　不管对什么事情都不能有先入为主的观念。——东野圭吾《白夜行》

　　首因效应，也叫优先效应或第一印象效应，指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响，也即是“先入为主”带来的效果。首因效应具有先入性、不稳定性、误导性，往往失之偏颇，被某些表面现象蒙蔽。首因效应的产生与个体的社会经历、社交经验的丰富程度有关。

　　练习：

　　不要太相信自己的经验，只看到片面信息。多问下自己：你以为你以为的是你以为的吗?

　　孔子曰：“吾始于人也，听其言而信其行;吾今于人也，听其言而观其行。”

　　11.客观看待批评

　　如果批评不实，不要管它;如果批评公平，不要生气;如果批评无知，一笑置之;如果言之有理，从中学习。 ---轶名

　　如果你能不带感情地审视批评，你就能衡量出是否需要根据批评做出调整，而无须因受批评而痛苦。

　　练习：

　　倾听每个批评。“有则改之，无则加勉。”

　　12.培养幽默感

　　或许我们来到世上是为了一个伟大的目的，即培养一种奇妙的幽默感。也许笑声是打开欢乐之锁的金钥匙。 ---唐.米尔曼

　　有趣的灵魂万里挑一，恰如其分的幽默感带来欢乐和谐。

　　练习：

　　有意识地培养幽默感，把握好分寸，如果幽默中有侵犯性的因素存在，会令人厌恶。

　　自我嘲讽。敢于拿自己开刷。

　　看喜剧增加幽默素材。

　　不随便拿别人开玩笑。

　　13.摆脱羁绊

　　如果你真的想取得成功，那么首先去掉困扰你的东西，这些东西会消耗你的精力，使你易怒和疲惫不堪。 ---塔莱尼.米丹尔

　　练习：

　　经常列出消耗你精力的事情。系统地分析一下名单，并分成两部分：

　　A、可以有所改变的;

　　B、不可改变的。

　　逐一解决A单中的问题。再看一下B单中的问题，你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?

　　说服自己的内心，不再去想B单中的问题。不能改变，接受B单中的存在。

　　14.清理未了事项

　　我把未完成的事情比作生命的水杯上的破洞。除非把洞补上，否则杯子永远不能装满水。---汤姆斯.里昂那多

　　未完成的工作就是老让你惦记着，让你心烦的事情。把这些工作清理掉，以免让它们耗费你的精力。

　　练习：

　　把未完成的工作列出一张清单。估计出完成每一项工作所需的时间，然后加倍。相信我，借着腾出点时间把这些工作逐一完成，然后把它们从头脑里忘掉，从清单中划去。或者就决定不再去做。

　　15.放弃瘾癖

　　瘾癖就是情不自禁地追求某种物质，而不顾其潜在的社会心理和身体上的负作用。 ---玛由.克利尼克

　　练习：

　　戒掉影响你发挥潜能的隐僻，多想下是否必须，带来什么后果。如有需要，寻求帮助。

　　16.简化生活

　　我追求一种简朴的生活方式，像寄生蟹那样背上可以自如搬动的贝壳。---安妮.莫洛.林德勃格

　　练习：

　　使生活简单化可以解放出能量，要学会选择和限制，去粗存精、化繁为简提高效率，不要忽视少的力量。

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