【怎样让自己上台不紧张】在台上讲话如何不紧张
【wenmi.jxxyjl.com--克服紧张】
很多人一上台就很紧张,那么如何上台不紧张呢?今天小编给大家分享一些上台如何不紧张的小方法,希望对大家有所帮助。
在台上讲话如何不紧张
第一、对自己自信一些,如果当你站在台上的时候,觉得下面的人和你相比都不值一提,你是最出色的,那么,你会自然而然变得有风采,有气质,当然,也就不会紧张了!
要记住,你不输给任何人的,即使紧张说错了话也不要紧,微笑着继续下去,让所有人看到你的魅力!如果站在台上还是紧张,那么就做一次深呼吸,挺起胸抬起头,向所有的人微笑一下,那么,就算仍然在紧张,也没什么紧要了.
平时的话,就多在人多的时候发言吧,自己想说什么就说什么,不要怕别人的眼光.就算说错了也不是丢人的事情,因为,至少你比他们有勇气!相信你自己
第二、充分的准备。林肯曾说:“我相信,我若是无话可说时,就是经验再多、年龄再老,也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲,就必须有成功的准备,否则,没有准备好就出现在听众面前,与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
第三、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲,感觉就像如临大敌,心惊胆颤,有着诸多的这样那样的担心,比如,在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误,或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来,讲不下去了,这就是一种反面的假想,它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生,可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的,我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈,不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了,就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
第四、端正演讲动机,减轻心理负担。不要把目标定得过高,对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大,甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起,演讲还未来临,就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备,结果情绪焦虑程度越积越强烈,到了发挥时却事违人愿。因此,演讲者要学会适度降低求胜动机,减轻心理负担,真正做到轻装上阵。
第五、冷静处理“怯场”。1988年汉城奥运会上,称雄排坛数年的中国女排,在与前苏联队一场比赛中,不仅以0:3败北,而且第一局竞创纪录地吃了零分,其中最主要原因不在于技术基础,而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上,当怯场现象发生时,只要有所准备,掌握必要的技巧,也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时,不要惊恐慌乱,抱着平常心的心态,不要好强求胜,也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感,采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时,有意识控制自己的情绪。要时时记住,既然你自己下定的决心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧。事实上,在开始演讲之前,应深呼吸三十秒,这样所增加的氧气供应可以提神,并能给你勇气。
第六、当一个神气的债主。对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验,而在他的众多经验中最基本的经验就是:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主,根本不用怕他们。”把身体站直,然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱,你在催他们还债,假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时,总会经历到一些恐惧,一些震击,一些精神上的紧张,这是正常的。 问题是,只要能坚韧不拔,不久所有顾虑都会一扫而光。
-
如何不让孩子上QQ_如何让孩子上台不紧张详细阅读
孩子要上台了,孩子的紧张感甚至让父母都跟着紧张,如何才能发挥自己的实力,好担心,下面小编整理了如何让孩子上台不紧张,供你参考。 如何让孩子上台不紧张 上台紧张很正常,卡耐基先生说“人类有十大恐惧,死亡排名第一,公众演说排名第二”,对于平时上台少或从未上过台的人来说,对...
-
如何解决精神紧张问题|如何解决精神紧张的状态详细阅读
如何消除精神紧张?紧张是很常见的情绪,除非你有心理问题,否则你总会遇到紧张的情况。那么,如何消除精神紧张呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。消除精神紧张仿佛 一、提出合理期望 俗语说,人贵有自知之明。每个人都应对自我有一个客观的评价,正确地分析自己的优势与不足,据此提出适合自己的合理期望。不...
-
[在台上表演紧张怎么办]台上表演紧张怎么办详细阅读
上台演讲是必修课,每个人都要经历的一个小环节。这可能是在工作中必要的实用技能,可能是在出行中的一小部分。总之,能做到轻轻松松演讲,让自己更有魅力。下面小编整理了台上表演紧张怎么办,供你参考。 台上表演紧张怎么办 方法 步骤 首先,要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿,还是上面...
-
演讲时如何克服紧张心理_演讲时紧张心理详细阅读
相信大家从小到大都有上台演讲的经历。上了中学,班级里竞选班干部的演讲,上了大学,学生会竞选主席的演讲,乃至工作后晋升的演讲等等,如果你平常表现不错,再加上一次优秀的演讲,也许你就成功了一大半了。但是绝大部分的演讲者,无论演讲稿准备的多么充分,背的有多么的流利,但一上台,面对台下众多的听众,都会紧...
-
[紧张性头痛怎么治疗]紧张性头痛怎么办详细阅读
紧张性头痛怎么办?紧张性头痛又称为肌收缩性头痛。一种头部的紧束、受压或钝痛感,更典型的是具有束带感。紧张性头痛怎么办?下面一起来看看紧张性头痛的治疗方法。紧张性头痛的简介 在所有的头痛中,大约有三分之二属于紧张性头痛。紧张性头痛,是现代人的一种常见“都市病”,特别是白领...
-
钢琴比赛的时候紧张怎么办_钢琴比赛紧张怎么办有什么建议详细阅读
艺考生的压力总是比统招生的大,毕竟竞争压力不小于统招生,那么在钢琴比赛的时候紧张怎么办?下面小编为你整理尴尬出现时如何消除紧张,希望能帮到你。 钢琴比赛紧张怎么办 临上场(考前)建议 一些学生在进行了长期刻苦的训练后,本已具备了上台演奏的能力,而且可以很熟练、很完整地背奏整个乐曲了,可是一...
-
[开会讲话紧张怎么办]开会的不会讲话怎么办详细阅读
开会时发现自己紧张不会说话怎么办呢?今天小编给大家分享一些解决开会不会说话的技巧,希望对大家有所帮助。 开会的不会讲话怎么办 方法1、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来 现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样,你现在只是在罗列一些情况,而不是创意和想法...
-
[如何快速缓解紧张情绪]如何快速解决紧张情绪详细阅读
有些人在某些时候会产生紧张感,而挥之不去的紧张往往会让你接下来的工作大打折扣。如何快速解决紧张,解决紧张行之有效的办法有哪些呢?下面是小编分享的如何快速解决紧张情绪,一起来看看吧。 快速解决紧张情绪的办法 有的学生平时与亲人、熟悉的朋友聊天时、可以无拘无束、侃侃而谈,但面对陌生人或者比自己年...
-
怎样克服演讲的恐惧英语作文_怎样克服对演讲的恐惧详细阅读
当我们第一次踏上讲台,面对那么多的观众时,总是心生胆怯。但这并不是什么害羞的事情,即便是最精炼的演讲者也有过这样的经历。学会克服对演讲的恐惧,那么演讲将成为你的巨大的职业优势。今天小编给大家分享一些演讲中怎样克服恐惧的技巧,希望对大家有所帮助。 怎样克服对演讲的恐惧 1 对着镜子练习演讲...
-
上台紧张手抖怎么克服|上台紧张的原因和克服方法详细阅读
如何克服上台的紧张恐惧感,树立自信,激情发挥?今天小编给大家分享一些上台紧张的原因和克服方法,希望对大家有所帮助。 上台紧张的原因和克服方法 一、上台紧张的原因 1、不想献丑。 这些人的想法是,只要我不在他人面前暴露自己的短处,别人也就不会知道我的缺点。但是一旦在众人面前说话,自己的粗浅...