[艺考紧张的时候怎么办]舞蹈艺考紧张怎么办
【wenmi.jxxyjl.com--克服紧张】
怯场一般是由于情绪过分紧张所致,在紧张情绪状态下,人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心,从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态,具体表现是回忆不起熟悉的舞蹈动作。怯场心理属于一种情境焦虑,我们可以通过以下心理调控方法,摆脱焦虑,解除这种被抑制状态。
舞蹈艺考紧张怎么办
怎么才能克服怯场心理呢?
一 :充分准备、充满自信
对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己,你对这次表演准备得十分充分。自己要反复演练,有充分的信心,相信自己有能力完成表演。阿图尔.鲁宾斯坦曾说:“当我走上舞台,我便是国王。”这是至理名言。
二:价值取向
功利心过重,期望值过高,总希望通过演出的机会能一展才华,功成名就。这种“一演即红”的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用,对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观,以实现自我为最大目标,不要掺杂任何物质色彩。
三:提高舞者自身的文化修养
表演者平时应加强自己的文化修养,不断拓宽知识视野,培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”,表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。
四:加强比赛前的“心理训练”
在接近赛期和考期时,应安排选手到场地去现场训练,但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的,必须进行有意识的心理训练,加强自我调节的能力,主动改变自己的生活、训练和心理习惯,以适应比赛环境。
五:切忌仓促上阵
每次演出和考试都必须要做到纯熟,促使演员满怀成功的信心,从而产生心理上的满足和安慰。
六:多进行运动表象和情绪记忆活动
所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中,构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定,越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。
七:进行自我心理调节
表演者要进行有效的心里暗示,比如临演出前不断提示自己:
不要害怕,我已经掌握娴熟了。
别慌,我一定能演好。
我能做到头脑清醒情绪稳定。
我要冷静,要放松。
八:深呼吸或者听音乐放松
另外一种方法是放慢呼吸的节奏,加深呼吸的深度,这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松,随之大脑器官也会进入平静状态,原先紧张的情绪就能较快地消失。有些演员在赛前用立体耳机将自己与观众隔绝开来,听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐,也取得了很好的放松效果。
临近艺考,学生和家长怎么做
敢于报名校
不少艺术类专业老师表示,学生在报考时,如果时间上不冲突,要大胆地选择有名的艺术院校,不要总觉得自己实力不够,望而却步。
和高考相比,艺考的偶然性会更大一些,不少专业会更注重临场发挥。艺术类名校的大门对所有考生敞开。只要报考了,都会有机会考上。
另外,名校考试过程受关注度高,考试更加透明,报考了名校,即使没能考上,考生经过大阵势的历练,能够在以后的考试中更加自信,更得心应手。
在选择报考什么专业时,学生要尽可能全面地考虑自己的特长,这个特长,不只是专业上的,包括各个方面。
比如:外形好、沟通能力强的,尽可能选择面试比较多的专业,你的外形和沟通能力,一定可以很好地打动考官;
喜欢写作、文字功底出色的,可以选择一些文字相关考试的专业,比如影评、散文,这样才能通过文字来打动考官;
知识面广,阅读量大的学生,可以选择一些有文艺常识类考试的专业。
同理,考生也要分析一下自己的劣势,尽可能地避免在考试中表现出来。比如:普通话不太好、性格内向的考生,尽量回避一些面试多的专业,如果真的想考,要在考试之前充分做好模拟面试练习。
字迹比较难看的,就尽可能避开写作的考试,满篇难看的字,老师可能看也不看就把这份考卷的主人淘汰了。
另外,要对自己的一些文艺特长有信心,一些只懂得皮毛的特长也可以作为选择专业的资本,比如:曾经学过萨克斯,可能水平不高,也可以吹吹看,考官不是专业的萨克斯老师,他们不会判断你吹得好不好,他们只会觉得你爱好广泛,是可造之才。
此外,考生在选择报考学校时,要了解一下该校这个专业往年录取分数线。虽然是往年的,但只要录取原则不变,这个分数线还是有一定稳定性的。
比如,有些名牌学校的文化录取线一直都是比较高的,如果学生的文化成绩不好,就不要选择了,否则即使通过了专业考试,文化课成绩不够,也是白费功夫。
家长注意的细节
高考报名,考生可报艺术文科或者艺术理科,这是走上艺考道路的第一步。
在高考报名时,如若无法确定自己所要参加的专业是否需要参加统考,建议将统考和校考都选上。
如果连该专业是归在美术类还是音乐类都无法确定,则也可以全选上。多选不会有影响,应选但没选则影响录取。
所有跟术科统考相关的艺术类专业,都必须参加术科统考。与术科统考无关的专业,比如舞蹈、播音主持等,则只需参加校考。
术科统考合格的考生,将可获得统考合格证,这是考生去参加校考(与术科统考相关的专业)的通行证。当然,如果参加的校考专业和统考无关,就不要求此合格证。
按照往年情况,春节前后将公布省统考术科成绩。考生可在相应网站查询自己的术科统考成绩。农历春节后,各大院校将相继组织校考。
大概在12月份,各大院校将陆续发布艺术类招生简章,如考生无法及时关注,请家长们务必为孩子多加留意!
有些院校需要网上报名、网上缴费或现场确认,这些都将在院校的艺术类招生简章中进行说明。
现场报名一般在考试前的两三天,需要到考点递交材料,如身份证、准考证、填写表格、张贴照片等,具体要看学校招生简章的要求。
3-4月份,各大院校官网会公布校考专业成绩查询方式或者校考通过名单。
6月7日-8日将进行高考文化课考试;6月底公布高考成绩;成绩出来后2-5天将开始高考志愿填报,填报时间约为5天。
填报志愿时间相当紧迫,家长和考生应提早了解好艺术类录取规则。
文化复习要注意
艺术生要学会总结线索,梳理结构,最大限度地挖掘自己在知识和能力的潜力。在高考前,调整好心态,尽快进入到的知识和心理的最佳状态。
复习时,一方面要在课堂上要紧跟老师的教学思路,理解、总结教师强调的重点,课堂上不明白的地方要及时询问;
另一方面,课余时间在完成老师布置的任务后,要复习做过的练习题,总结一些有助于得分的规律,针对自己的缺漏处,补做相关的练习题。
在考前最后阶段,艺术生要放好心态,切勿心急。
学习的时候专注投入,保证学习效率。紧扣考试大纲,扎实基础,抓住各科的重点内容,争取基础知识不丢分,重点知识多得分!
-
教师招聘面试紧张怎么办|教师招聘面试如何克服紧张焦虑详细阅读
可以说每一位进入面试的人,心里就像绷住一根弦一样,也就是说每位考生,都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的机会。出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的,但是在这种忧虑下考生却屡屡出错。那么考生到底应该怎样克服面试紧张情绪呢?下面我们就来为大家提供几个克服面试紧张小技巧。 一、 紧张焦虑是什么...
-
消除高考紧张的笑话|消除紧张的小笑话详细阅读
现在生活节奏快,人们神经紧张是经常的事。下面小编为你介绍几个笑话,希望能帮你缓解紧张。 紧张工作了一天来点小笑话缓解一下 1、昨晚和俩哥们儿去ktv喝酒,喝了一会感觉没意思就要走,一哥们说要不要玩点刺激的。心想这回要宰他一下就答应了,只见他拿了瓶啤酒朝隔壁桌一男的抡了一下,然后回头说&ldq...
-
【家长可以在哪些方面帮助孩子】家长可以从哪些方面帮助孩子稳定高考情绪详细阅读
高考前的紧张感,带来的负面情绪整体是大于正面影响的,那么,如何解决高考前的紧张呢?下面小编为你整理怎样消除高考前紧张,希望能帮到你。 家长可以从以下几个方面来帮助孩子稳定情绪、平和心态: 1、客观理智地看待高考 形成孩子心理过大压力的一个主要因素就是孩子把考大学作为了自己唯一的出路和目标,...
-
【强迫症整天恐惧怎么办】强迫症恐惧紧张怎么办详细阅读
强迫症是现如今社会大多数人都会有的一种心理疾病,即使是明星也不例外,如李咏,他的强迫症就是每次上台前一定要看自己裤子拉链拉了没。就连伟大的小编也有不少强迫症,如出门一定会回想门锁好了没。那么强迫症恐惧紧张怎么办?下面小编整理了强迫症恐惧紧张怎么办的几个方法,供你参考。 解决强迫症恐惧紧张的技巧...
-
开会讲话怎么才能不紧张_怎么在演讲时不紧张详细阅读
演讲紧张是每一个初学演讲的人都会遇见的事情,不仅仅是初学者有些经验丰富的人可能也会在演讲的时候紧张。下面小编为你整理怎么演讲不紧张,希望能帮到你。 怎样在演讲时不紧张 方法1 熟悉场地 争取熟悉你要发表演讲的环境 提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施 方法2 熟悉听众...
-
[学驾照考科一]我学驾照考科三上路紧张怎么办详细阅读
暑假正是不少小伙伴准备学车的日子,即使是炎炎夏日也挡不住我们学车的热情。啊呸,现在流的汗都是当初脑子里的水,好好的学什么车,现在科技这么发达,以后都是无人驾驶了,要是你是土豪还可以雇佣一个驾驶员。下面小编为你讲解科三紧张怎么办。 考科三好紧张怎么办 1心态放好 即便是挂科了也不要太过难受,...
-
[演讲稿的三要素是什么]成功演讲稿写作的三要素详细阅读
一篇好的演讲稿对一次演讲是非常重要的,直接关系到演讲者的成与败,今天小编给大家分享一些成功演讲稿写作的要素,希望对大家有所帮助。 成功演讲稿写作的三要素 要素一、交流性 演讲是一种现实的信息交流活动,演讲者和听众之间不是单向的信息传输,而是双向的信息交流。正如著名文艺理论家孙绍振教授所说:...
-
【孩子易兴奋紧张害怕激动】爱兴奋爱紧张害怕怎么回事详细阅读
紧张是人的情绪之一,但是紧张有时候又不是个好情绪,如何处理紧张情绪呢?下面小编整理了爱兴奋爱紧张是怎么回事,供你参考。 爱兴奋爱紧张害怕怎么回事 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续...
-
[如何缓解高考前紧张焦虑情绪]缓解高考前紧张的食物详细阅读
高考紧张除了通过心理调节之外,一些饮食也有缓解考前紧张的功效。下面小编就告诉您一些缓解高考紧张的的食物,告诉您高考紧张吃什么好。 牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。 小米粥...
-
1000米跑步紧张怎么办_八百米跑步紧张怎么办详细阅读
八百米跑是不是很多人心中的梦魇呢?跑八百米很多人都会紧张,担心自己不能跑完全程。下面小编整理了如何快速逃脱这个梦魇,快来学习吧。八百米跑步紧张的解决方法 世界上几乎所有的问题都可以用跳脱的想象力配合超凡的行动力来解决。实力的提升是长期累积的结果,而短期的提高必须依赖于技巧。以下方法仅适用于应试...