演讲的四个步骤|四步骤让你在演讲前不紧张

克服紧张 2025-10-07 网络整理 晴天

【wenmi.jxxyjl.com--克服紧张】

  很多人总是演讲前头脑开始自动幻想事情可能会出错:忘了开场白、投影机坏掉了、听众认为你是个糟透了的讲者。今天小编给大家分享让你在演讲前不紧张的四个步骤,希望对大家有所帮助。

  四步骤让你在演讲前不紧张

  步骤一:准备和排练

  不幸的是,多数人会跳过这一步以节省时间。排练得越多,就越不用担心忘记细节;而担心得越少,你就越不容易紧张。

  顺带一提,许多商务人士误以为「排练」,就是先看看自己的演讲投影片。排练应该是要把正式上场做演讲时,要对听众讲的话,照样说出来。

  排练至少要有五次:一次是对着自己、二到三次在值得信赖的同伴面前、最后两次则是面对你的同事或团队成员。每一次都试着找出一个可以改善的地方,并且在下一次排练前就改进。

  步骤二:在即将进行演讲的场地排练,事先熟悉那个空间。

  这样的熟悉感可以降低你的紧张。

  步骤三:「运动」可以帮助你舒缓一些肾上腺素。

  如果你是要在一间饭店进行演讲,你可以在一个小时前去游个泳、去健身房跑个步,如果你有上瑜珈课,可以运用瑜珈的呼吸法让自己平静下来。每次演讲前,我都是这么做。

  步骤四:了解你的紧张情绪何时达到高峰、何时开始减缓,如此你便可以开发出一套机制,更好地去处理这些紧张。

  多数人在演讲开始前二、三分钟,紧张的情绪达到高峰,并且在演讲的头二分钟,维持这样的紧张。

  有些同学都是把开场白写下来、每次排练后都修改开场,直到它听起来很自然。这通常都要反覆练习十到十五次,直到他们几乎完全记住。

  把演讲印出一份纸本,并且放在笔记型电脑边。虽然你演讲的时候不会去翻这些东西,但是我们知道有这么一份东西,会让我们不会那么紧张。这一招从来没有让人失望。

本文来源:https://wenmi.jxxyjl.com/kefujinzhang/225471.html

  • [两个月的宝宝容易紧张怎么办]宝宝容易紧张怎么办

    宝宝容易紧张怎么办?下面小编整理了宝宝容易紧张怎么办的几个方法,供你参考。  宝宝容易紧张怎么办  心理紧张是一种复杂的情绪体验,处于紧张状态的孩子,意识活动常常会受到干扰;当考试来临时,面对许多功课要复习时;当遇到难题而又迫切想把它做出来时,孩子都会产生紧张情绪。 要帮助孩子克服紧张的情绪,就...

    发布于:2025-10-07

    详细阅读
  • 怎样消除面试紧张情绪_怎样消除面试紧张

    面试时紧张怎么办?每一个求职者,都要经过面试这道关。有的人经验丰富,发挥自如,有的人则对面试战战兢兢,被动应对,接下来小编将告诉你面试时紧张怎么办。面试时紧张的解决办法  1 既然紧张无法回避,那么就要正视它  首先,考生的这些紧张心态都是正常的,公务员面试中的紧张并非坏事,不要害怕紧张。面试时...

    发布于:2025-10-07

    详细阅读
  • 紧张的解决办法|心慌紧张解决办法

    一遇到事情不管是大事、小事就会紧张心慌手冰凉,脑袋短路想不到解决办法,有时说话也不会说了声音颤抖,但过一会冷静了或事情解决了就会好起来,不敢和陌生人说话。是心理素质差吗?下面小编为你讲解。  心慌紧张解决办法  遇到事情会紧张,这是一种不自信,也是心理素质不太好,只有自信了,才不会紧张。这需要你...

    发布于:2025-10-07

    详细阅读
  • 【总是精神紧张怎么办】老爱紧张怎么办

    紧张伴随着恐惧,一旦这种双重心理活动作用于身,带来的影响可轻可重,谁也不想这种心理影响自己接下来的工作,那么老爱紧张怎么办?博学的小编为你整理了为什么会老爱紧张以及老爱紧张怎么办,快来。  老爱紧张怎么办  所谓紧张心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其...

    发布于:2025-10-07

    详细阅读
  • [紧张怎么办如何消除紧张]如何消除精神紧张

    在日常生活和工作中,难免会有精神紧张的,那么怎样克服这些不良情绪,消除精神紧张呢?下面小编根据如何消除精神紧张这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。  消除精神紧张的十一种方法:  1、保持幽默感。  我们每个人都应活得轻松些,尤其当自己身处逆境时,要学会超脱,所谓“来日方长&rdqu...

    发布于:2025-10-07

    详细阅读
  • 相亲前紧张怎么办|相亲紧张怎么办

    相亲的时候会遇到什么人,会发生什么事情都是未知数,有的人就会紧张,一紧张就容易出错,表现的不好,也有可能会错失一次姻缘。那么,跟相亲对象聊天很紧张怎么办?小编来为你支招。下面是小编整理的相亲紧张怎么办,供你参考。  相亲紧张怎么办  交换彼此的个人信息:  这个情况多见于刚刚认识的时候,两个人既...

    发布于:2025-10-07

    详细阅读
  • 【当众发言紧张怎么办】当众演讲紧张怎么办

    公共演讲是一门学问,看着大师们或者成功人士在台前滔滔不绝,甚至没有拟稿,可是为什么草拟了N张演讲稿,演练了N次的我们还会紧张呢?下面是小编为大家收集关于当众演讲紧张怎么办,欢迎借鉴参考。  1、自信是克服紧张的第一要素  1 1紧张的因素:  我们的准备够不够?  如果忘词怎么办?  如果我的内...

    发布于:2025-10-07

    详细阅读
  • [怎样克服开车紧张心理素质]怎样克服一个人开车紧张

    新手独自开车总是心惊肉跳,小编大学时有个女辅导员,第一次开车上路,可爱的跟个大姑娘似得,可人家的娃都跟小编一样大了。那么,怎样克服一个人开车紧张?小编为你解答,快来。  怎样克服一个人开车紧张  新手开车往往会被外界的发杂情况而干扰:遇到比较好的路况时心情愉悦,但不好时常常比较急躁,其实新手开车...

    发布于:2025-10-07

    详细阅读
  • 演讲的四个步骤|四步骤让你在演讲前不紧张

    很多人总是演讲前头脑开始自动幻想事情可能会出错:忘了开场白、投影机坏掉了、听众认为你是个糟透了的讲者。今天小编给大家分享让你在演讲前不紧张的四个步骤,希望对大家有所帮助。  四步骤让你在演讲前不紧张  步骤一:准备和排练  不幸的是,多数人会跳过这一步以节省时间。排练得越多,就越不用担心忘记细节...

    发布于:2025-10-07

    详细阅读
  • 白天紧张过度晚上失眠_白天工作紧张晚上失眠怎么办

    白天的工作已经够累了,晚上回家还睡不着,下面小编整理了白天工作紧张晚上失眠怎么办,供你参考。   白天工作紧张晚上失眠怎么办  相信失眠是很多人都曾有过的问题,失眠该怎么治疗?失眠怎么治疗效果才最好呢?并且为此困扰不已。但是就目前医学界来说治疗失眠的方法层出不穷,但是真正为之有效的治疗失眠的方法...

    发布于:2025-10-07

    详细阅读

Copyright @ 2011-2019 文秘写作网 All Rights Reserved. 版权所有

免责声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

 站长统计