【演讲紧张忘词对策】演讲紧张的应对策略

克服紧张 2025-10-08 网络整理 晴天

【wenmi.jxxyjl.com--克服紧张】

  演讲时如果你紧张,那就把怯场转变成能量,或者巧加掩饰,今天小编给大家分享一些演讲紧张的应对策略,希望对大家有所帮助。

  演讲紧张的应对策略一:手部颤抖

  抓住遥控器、钢笔、书本或笔记本来稳定自己的双手。千万不要拿激光教鞭(那个红点四处乱窜,会让你的紧张显露无疑)。在演讲时参考笔记是可行的,但不要使用松软的纸张,因为它们会“像船帆一样来回摆动。”

  演讲紧张的应对策略二:双腿战栗

  要穿宽松的裤子。这真的有用!紧身的裤子或裙子会暴露出演讲者在颤抖。站立不动也是如此:四处走动能促进演讲者的血液循环,帮助消除紧张。

  演讲紧张的应对策略三:汗流浃背

  穿上外套,并随身携带一条棉质手绢。作者写道:“没有人希望看到你一直等到额头上的汗自己慢慢滴下来。”所以,擦擦脸没有关系。

  演讲紧张的应对策略四:嘴唇发干

  这一点非常简单。保证手边有一杯水就可以了,“如果觉得有必要,停下来喝一小口,不必感到难为情。”

  演讲紧张的应对策略五:声音颤抖或出现破音

  屏住呼吸或者呼吸急促是人们对恐惧的自然反应,但演讲者的声音会因此变得干涩。深呼吸可以使稳定的气流通过声带,进而解决这一问题,同时缓解演讲者的紧张情绪。

  演讲紧张的应对策略六:面红耳赤

  有些人在平时的脸色非常正常,但一上台就会变的通红,”对此,他们认为不必担心。即使你感觉自己的脸色像驯鹿鲁道夫的红鼻子一样又红又亮,“也没有关系,深吸一口气,然后继续演讲。只要演讲者自己不会觉得难受,听众也不会在意。”

  下面给大家分享一些演讲战胜紧张情绪的方法:

  1.放松你的神经

  首先,幻想一幅平和安静的画面。也许,你头脑中浮现的是静静的草地或是花园,又或者是你所珍惜的密友的形象。没关系,一旦你头脑中有了这样一幅画面,就开始静静地勾勒每一个细节,直至你的脑海里出现一幅鲜活的画面。当你变得越来越放松时,就选定一个动作,来表达这一安全而舒适的感觉,比如说,用食指轻轻地触碰大拇指。每天这样反复地练上十遍,几个月下来,你只要一做这个动作,你就会立即感受到那份轻松和舒适。

  2.假想自己成功时的景象

  有些运动员如长跑健将或是跳高好手,在正式开始比赛前都会发挥自己的想象力,想象成功后会是一番什么样的情景,借此享受其中的甜蜜滋味,以达到舒缓压力的目的。

  3.想象对方是一般人物

  这里有一个心理准备的秘诀:就是把下面的人看成一堆白菜。自我暗示方法虽然简单,但如能运用得当,确实有效。它能使演讲者立刻“热起来”,也能立刻“冷下去”。我们可以对自己说:“我已做好充分的准备,听众会非常乐意接受我的演讲,潇洒地去表达吧,我能成功。”!

  4.情境预设

  设想总会有某种实现的方式。如果认为台下的听众对你充满敌意,你可能会采取防卫性的姿态,这必定会使听众疏远你。事实上,如果希望如愿以偿地给别人留下得体的印象,你不妨尝试一下情境预设,这一招对许多演讲家和表演者都很实用。闭上眼睛,回忆一番上场演讲中的积极面和听众们善意的回应,并且试想听众都是和蔼可亲、心胸开阔和愿意接纳外界事物的,将该场景当成现实保留在脑海里。情境预设也很适用于尝试那些你不敢开口的新笑话或开场白。设想一下听众的积极回应吧,你就已经成功一半了。

本文来源:https://wenmi.jxxyjl.com/kefujinzhang/225579.html

  • [演讲容易紧张怎么办]讲话很紧张怎么办

    讲话很紧张,经常结结巴巴的,太影响形象了,该怎么办呢?下面小编整理了讲话很紧张怎么办,供你参考。  讲话很紧张怎么办  平改正说话紧张结巴的习惯,我觉的应该做到以下几点:  1,胆量,首先要有与人沟通的胆量。尽量放平心态,时刻想到“不就是说话嘛,说错了只是被别人笑一会儿,又不会造成什...

    发布于:2025-10-08

    详细阅读
  • 如何克服演讲的紧张|克服演讲紧张的良药

    面对即将到来的演讲,不妨使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的,我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。今天特地为演讲紧张的观众们送上一贴良药,希望对你们有帮助,让你们的演讲更加精彩夺目。  克服演讲紧张的良药  1、找准演讲动机,克服心里负担  你参加演讲不一定就会赢,所以...

    发布于:2025-10-08

    详细阅读
  • 【如何克服沟通中的紧张心理】如何克服沟通中的紧张心理

    人与人之间最重要的就是沟通,可是有些人跟别人说话都会觉得紧张,今天小编给大家分享一些克服沟通中的紧张心理的方法,希望对大家有所帮助。  克服沟通中的紧张心理方法一:难以启齿的话,不妨玩笑表达  遇到必须讲一些难以启齿的话的时候,如果直接说,很可能引起对方的反感,或者让对方产生不快。这时不妨以委婉...

    发布于:2025-10-08

    详细阅读
  • [中考考试紧张怎么办 缓解紧张最快的方法]中考考试紧张怎么办

    考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一些考生因为受考前紧张焦虑心理的影响,紧张的恶性循环,会让你考试不能良好发挥。下面是小编为你带来的中考考试紧张怎么办。中考考试紧张的解决办法  1强化自信  不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样...

    发布于:2025-10-08

    详细阅读
  • [学生怎样克服上课紧张]学生怎么克服紧张

    不懂得如何克服自己的紧张情绪?下面小编整理了学生怎么克服紧张,供你参考。学生怎么克服紧张  有使用脑电图技术的研究显示,人体所感受到的紧张、焦虑的情绪与α脑波的减弱有密切关联,咀嚼口香糖可以引起α脑波增强,由此可推导出,咀嚼口香糖可帮助人们放松情绪,降低紧张和焦虑感。国内...

    发布于:2025-10-08

    详细阅读
  • 如何克服性紧张心理障碍_如何克服紧张的心理障碍

    人一旦紧张,就容易惊慌失措、心烦气躁,令你做什么都难以成功,这时你不得不思考该。下面是小编分享的如何克服紧张的心理障碍,一起来看看吧。如何克服紧张的心理障碍  1、正确地认识自我  正确地认识自我,探寻自我的心理问题并正视这些问题,结合自身情况去制定出适合你克服心理紧张的方法,相信自己一定能战胜...

    发布于:2025-10-08

    详细阅读
  • 紧张了怎么调整心态_高考紧张怎么调整心态

    高考是人生重要的转折点,考生应该学会自己调整心态。那该如何做呢?下面小编整理了高考紧张怎么调整心态,供你参考。  高考紧张怎么调整心态  考生自己也要学会放松。考前一定的紧张情绪是不可避免的,也是必要的。维持一定的紧张情绪可以使人精力更加旺盛,思考能力得到更好发挥。但是如果感到压力太大,出现恶心...

    发布于:2025-10-08

    详细阅读
  • 经常容易紧张心慌怎么办_经常容易紧张怎么办

    人们某些不熟悉的环境或者被瞩目的场所中容易紧张。如果经常性的容易紧张要怎么办呢?小编给你支几招。  容易紧张是坏事吗  心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内...

    发布于:2025-10-08

    详细阅读
  • 尴尬线如何消除|尴尬出现时如何消除紧张

    是不是紧张的情绪不知道如何缓解?下面小编为你整理尴尬出现时如何消除紧张,希望能帮到你。  消除紧张加强心理素质  1 可以脸红,但是不能心慌;  镇定,再镇定 当尴尬突然出现的时候,瞬间的脸红虽然在所难免,但绝对不能心里慌乱 那样既无补于事,又容易让别人觉得懦弱   2 不要轻易辩解,越早承认过...

    发布于:2025-10-08

    详细阅读
  • 如何消除紧张恐惧_消除紧张的法宝

    紧张心理是人们生活中常有的情绪,但我们无须害怕这种心理情绪,因为我们是能通过一些方法去克服这些负面情绪的。下面小编整理了消除紧张的法宝,供你参考。  消除紧张的法宝  紧张心理并非不能消除,以下的几种方法就能助你逐步调节紧张心理,直至完全克服紧张心理。  1做足准备  人会产生紧张心理,多数是因...

    发布于:2025-10-08

    详细阅读

Copyright @ 2011-2019 文秘写作网 All Rights Reserved. 版权所有

免责声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

 站长统计