【社交技能与自信心训练下载】社交技能与自信心训练

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　　自从有了人类社会，社交就成为人类社会的重要活动方式之一，并对社会的发展起着十分重要的作用。尤其是社会发展到提倡团队作战，集体合力的今天，社交更显得重要。心理学家认为：一个人的成功得益于“情商”，而“情商”的核心内容则是“社交”能力。下面小编整理了社交技能与自信心训练方法，供你阅读参考。

　　什么是社交

　　尽管在现实生活中，我们每个人对于社交都并不陌生，但是，我们还得从心理学的层面上对它进行剖析。

　　(一)社交的内涵

　　社交，一般是指在社会活动中人与人之间进行信息交流和情感沟通的联系过程。社交是人类社会活动的重要方式，它是每时每刻都在进行的一种实际活动。比如，个人与个人、个人与团体，以及团体与团体之间，都是通过这样的活动，从而使自己的种种社会性需要得以满足的。

　　是人际关系得以实现和发展的手段，只要有人与人之间的交往，人际关系就会出现，只不过有的好，有的不好。积极的、良好的社交，会有助于一个人的身心健康发展;而不良的社交，则会妨碍一个人的身心正常发展，导致各种消极的心理后果。社交正是由这样的特点，所以我们注定是不能脱离社交的“圈子”的。有人常常由于人际关系不佳，想“跳出三界外，不在五行中”，用出家修行等来逃避社交的压力，其实在“出家人”中的社交也是存在的。

　　(二)社交的意义

　　社交实际上是人类的一种基本机能，是人的一种本质性的存在形式。社会在社交中发展，个人在社交中成长，团体也是通过社交而形成，并且通过社交来影响个体的作为。

　　社交则是最基本、最重要的一种形式。从某种意义上说，社交直接影响与推进着社会的发展。我们可以看到，现代社会的所有活动，大到大国的外交活动，中到社会活动形式和商业活动，小到家庭成员，都有社交的参与。

　　从另一种角度来看，社交是个体社会化的基础。实际上，社会化过程就是以社交为基础，它是个体与社会相互联系和相互作用的结合点。

　　(三)社交的功能

　　孔子说：“有朋自远方来，不亦乐乎”，以及我们所知道的“人生得一知已足矣”的说法，实际上也是反映社交的功能。我在心理咨询中发现，许多人，由于社交能力差，以至出现或多或少的心理问题，主要表现为有强烈的孤独感、被封闭和边缘化。因此，社交的功能是多样的。

　　(1) 满足个体的心理需要，消除孤独感

　　人是“群居动物”，最怕孤独，最容易形成孤独，对孤独有一种本能的恐惧感。例如，对一个犯错误的人的处罚，最好办法之一就是“禁闭”。于是，为了避免孤独，人们想出了种种方法和对策。其中，社交也就成为最基本、最有效地消除孤独感的方法和途径。

　　孤独分为两种，一种是想方设法去逃避的孤独，一种是自己所需要的孤独。孤独是由人与人的往来体验中产生出来的。也就是说，孤独实际上是我们在日常生活中，在人际关系中所感受到的东西。当人们认为自己孤独时，那就表明他处在想和他人接触和交往的状态之中。

　　不管是哪一种孤独，它都会对我们的生活带来困惑。消除的办法，就是寻找与人交流，在交流中得到温暖，得到承认的价值。

　　(2) 增加个人的知识经验

　　要在一定时间内掌握尽可能多的信息，增加个人的知识经验，方法之一就是通过人际之间的相互交往。俗话说，“与君一席谈，胜读十年书”，所表达的也就是这种社交和交流，对于传递信息和增加个人知识经验也有重要作用。

　　如果一些时间我们不与人接触，在商业上，你可能失去信息，发现不了先进的经营模式;在学习上，我们没有竞争和模仿，落后于别人;在生活中，可能成为“聋子”等。

　　(3) 找到归属感的需要

　　心理学家马斯洛曾说过，人的心理需要中有归属的需要，我们每一个人，在实际的生活中，都会希望与他人、与自己所属的团体保持一致，而有效的社交，便可以帮助人们实现这一愿望或目标。社交可以使个体对社会形成较全面的认识，对各种社会现象有较为深刻的了解和理解。当团体成员之间发生矛盾时，社交又可以及时地消除误会，沟通思想，缓和矛盾。

　　人找不到归属感，在心理上会有种失落感，这种失落感甚至对人的心理造成很大的冲击，几年前，当开始实行医师资格认证时，一些原来是医师的人，由于不能认证，产生自己不知是什么的感叹，甚至有人轻生。

　　1、默念“我行”，“我能行”。

　　默念时要果断，要反复念，特别是在遇到困难是更要默念。只要你坚持默念，就会通过自我的积极暗示心理，使你树立信心。

　　2、多想开心的事。

　　每个人都有自己开心的事，开心的事就是你做得成功的事，那是你信心的产物，力量的产物。每个人多回忆自己开心的事，将使你正确评估自己的力量。

　　3、面带微笑。

　　笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量;笑能使人心情舒畅，振奋精神;使人忘记忧愁，摆脱烦恼。

　　4、挺胸抬头。

　　人的姿势与人的内心体验是相适应的，姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心，越有力量便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，获得胜利的人则意志风发。学会自然的昂首挺胸就会很快树立信心，增强信心。

　　5、主动与人交往。

　　在与人微笑的问候中，双方都会感到人间的温暖，人间的真情，这种温暖与真情就会使人充满力量，就会使人增添信心。

　　6、欣赏振奋人心的音乐。

　　当人受到挫折的时候，缺乏信心的时候，选择适当的音乐来欣赏，能帮助人振奋精神。

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