十条健康宝典_分享十条健康短信,夏日生活必备
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1、穿人字拖7个危害：1.导致后脚跟，足弓和脚趾的疼痛；2.引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎；3.缺乏保护脚趾的作用，引发炎症严重的还会导致趾骨压 力性骨折；4.容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎；5.皮肤变硬和脚后跟皲裂；6.造成髋关节和腰部疼痛；7.脚部更容易受到外伤。
2、六类人不宜吃西瓜：1.体质弱、易累、怕冷的人，多吃会“寒上加寒”；2.肾功能不全的人，常会出现下肢或全身水肿；3.肠胃虚寒的人，引起腹胀、腹泻；4.感冒初期；5.糖尿病人，尽量不要在饭后吃，否则加重胰腺负担；6.高龄老人，容易引起脾胃损伤。
3、美女养生九条建议：1.每餐尽量做到品种多、数量少；2.菜肴应讲究荤素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；4.肉食每天至少吃50克,但不超过100 克；5.每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽；6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；7.做菜少放食盐8.每天至少吃一次豆类食品；9.每天必有一道海藻菜或紫 菜汤。
4、夏季洗澡六项注意：1.每天应冲洗1次；2.澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃；3.每次以15～30分钟为宜；4.正确顺序：洗脸、洗澡、洗头；5.少用搓澡巾；6.洗澡前喝杯白开水。
5、接吻有益健康：1.它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环；2.接吻可以预防牙斑和龋齿，和牙膏作用相似；3.接吻可以刺激免疫系统产生抗体；4.每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的；5.接吻可以让人心情愉快。
6、饿肚子时七种食物不能吃：1.柿子:易形成胃结石；2.香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡；3.牛奶:起不到营养滋补作用；4.豆浆:起不到营养滋补作用；5.白薯:引起烧心；6.桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水；7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。你饿了吗？
7、毁身材的八个生活恶习:①不吃早餐:会使中 午进餐量大增；②晚餐太丰盛。③嗜饮咖啡:过量咖啡会减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥；④保温杯泡茶:长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发 胖；⑤水果当主食:营养失衡反而容易导致脂肪的囤积；⑥进食速度过快；⑦饮水不足；⑧常吃盒饭。
8、怎么吃早餐，身体更健康：①缺了主食:增加面包、馒头等主食；②西式快餐:应加上水果或蔬菜汤；③油条豆浆:一星期不宜超过一次；④路边购买的早餐:一是要注意卫生，二是最好买回去吃；⑤剩饭菜:尽量别再吃，如果要吃一定先热透。
9、啤酒7种健康功效：①纯天然食品；②解渴:含90%以上水分,清火润喉；③提神:含大量有机酸可减少过度兴奋和紧张情绪；④助消化:大麦、酒花成分和多酚物质能增进胃液分泌；⑤利尿；⑥减肥:含有少量钠蛋白和钙,不含脂肪和胆固醇；⑦护眼:富含维b2可保护视力。但是要适当，不要贪杯哦。
10、熬夜者三种最佳早餐：1.鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高；2.小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；3.银耳莲子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成），银耳莲子粥1碗。
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