高空拓展项目介绍|2017高空拓展项目4篇

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2017高空拓展项目高空拓展项目介绍高空拓展项目：抓杠高空拓展项目空中断桥

　　项目性质：高空挑战+合作类高空项目

　　项目简介：

　　天梯高8米，每根柱子之间距离1.4米

　　队员必须克服自己的心理障碍，和队友配合爬上天梯的顶部。

　　队员必须在教练的指导下穿戴好安全装备，做好保护才能进行。

　　给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每队争取达到各自的最好成绩。

　　项目目标：

　　克服心理障碍，增强自信心。

　　学会用平常心对待新的、严峻的挑战。

　　培养学员勇于进取、勇于创新的素质。

　　让学员体会怎样在高压状态下和他人合作去达目标。

　　目标的设立以及对目标的分解(个人及团队的自我挑战，挑战目标);

　　学习用全局观念思考问题;通过身体接触，打破员工之间的陌生与隔阂，体会团队同伴对自己的支持;

　　培养协作意识，共同努力达成目标;相互鼓励与支持享受团队成功后的快乐。

　　操作步骤：

　　布置任务;

　　在断桥上的跳跃不允许助跑，不允许双脚起跳;

　　要单脚起跳，单脚落地;

　　跳时脚前部略探出板沿;

　　建议，可单手扶保护绳，但不要双手紧揪不放保护绳

　　项目规则：

　　1、不允许抓胸前的保护绳及两边的钢缆。

　　2、相互拉手互抓手腕;严禁踩踏队友头、颈、腰、背等部位，只允许踩肩窝和大腿根;

　　3、每一组在攀爬前全体队员都要给他们加油鼓励;

　　分组：(分组时注意男女搭配，强弱合并，在分组后不允许调整)

　　项目流程：

　　1、装备提前检查和准备，包含保护点的提前安装;

　　2、准备工作：活动膝、踝关节，以免扭伤。身上饰物、钥匙、手表、眼镜等硬物去除;

　　3、介绍项目名称、目标及规则要点;

　　4、分组：巧妙安排强强，强弱，弱弱组合，让每队都有困难的一组;

　　5、讲解项目中的安全保护装备极其使用;

　　半身安全带、头盔的穿戴方法;

　　主、副保护的站位，人员分配;

　　主保护的保护动作的讲解(法式五步保护法);

　　6、项目开始，培训师整场监控;

　　高空项目详细介绍

　　一、项目名称：跳出真我

　　实施要求：空中跳台、空中单杠场地一处、保护绳、全身安全带等

　　项目简介：参与者站在离地7米的空中，在前方一臂以外的空中，悬着一根单杠。参与者要做的，是从跳台上凌空跃起，抓住那根单杠。(尽管腰间拴着能承重一吨的安全保护绳，人们对高空的恐惧仍是完成该项目的障碍。)

　　项目意义：

　　1、建立临危不惧的自信心，挖掘自身的潜力，挑战自我。

　　2、培养心理调节能力，增加自我控制能力和自我管理能力。

　　3、勇于把握机遇。

　　二、项目名称：巨人梯

　　设施要求：高8米的“天梯”设施一处、保护绳、全身安全带等

　　项目简介：给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每对争取达到各自的最好成绩

　　项目意义：

　　1、考验个人胆量与技巧，身体的灵活性。

　　2、只有通力协作，相互提携，我们才能够一起达到共同的目标

　　三、项目名称：天使之手

　　设施要求：8米高空钢丝一条，保护绳、全身安全带等

　　项目简介：学员两人一组手牵手合作从钢丝的起点走到对面终点。

　　项目意义：

　　1、极度考验个人胆量与身体的平衡能力

　　2、在非个人英雄时代里面，相互勉励，共同进步才是快速前进的真谛。

　　四、项目名称：断桥

　　设施要求：空中断桥场地一处、保险绳、安全带及安全帽

　　项目简介：如果平时有人问你能否一步迈过1.5米的距离，你可能会觉得有些好笑，这有什么难吗?但是，试想一下把这个距离放到12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，你能保证自己的心里一点儿不打鼓吗?“断桥”就是让你在高空迈过这一步

　　项目意义：

　　1、极度考验个人胆量与身体平衡能力，需要学员克服恐惧的心理障碍.

　　2、如何正确的看待目标和困难;

　　3、体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队激励对个人的作用;

　　4、换位思考意识，站在不同的角度看问题，高处不胜寒;

　　一、项目类型

　　个人挑战项目(见图)。

　　二、器材

　　安全头盔2～3个、半身安全带2副，全身安全带2副、长扁带2根，丝扣主锁5个，“8”环2个，保护绳2根，钢锁4把，动、静力绳各1根。

　　三、场地

　　户外高空训练架。

　　四、人员要求

　　人数不限。

　　五、活动目标

　　1.克服心理障碍，建立自信心，增强自我控制能力。

　　2.感受队友的关心，亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。

　　3.以积极的心态去争取和获得机会。

　　4.掌握目标管理与控制的成功经验。

　　5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。

　　6.学习换位思考。

　　六、操作过程

　　1.让学员围成一圈，宣布项目名称和活动方式，要求所有学员都要完成。

　　2.讲解保护器械的正确使用方法。

　　3.学员开始前做好热身活动。

　　4.向地面保护学员解释正确的保护手法，强调安全事项。

　　5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。

　　七、项目规则

　　1.所有学员在有保护的情况下，爬上起跳立柱，完成跳跃，不管是否抓着单杠，只要跳出就算完成。

　　2.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

　　3.在立柱上起跳前，学员应将双脚的前l/3伸出平台边沿，然后抬头向前上方看，两腿120度弯曲，膝关节微内扣，两手臂后伸，起跳时两腿充分向前上方蹬出，两手臂充分向前上方挥动，身体在空中充分伸展，动作完成后注意缓冲。

　　八、注意事项

　　1.学员开始之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名及“加油”等话语。

　　2.项目进行期间，其他队员应关注挑战自我的队友。

　　3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应入如衣服内)

　　4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。

　　5.教师与学员及时沟通，给予足够的鼓励。

　　6.下方保护人员高度集中注意力。

　　7.学员下降时，要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。

　　8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。

　　九、总结分享

　　1.突破个人心理障碍，挑战自我安全区(舒适区)，最大的敌人是自己，不要埋怨外界的条件。

　　2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。

　　3.如果由于自己的恐惧不敢做，那么今生永远不敢做。一旦突破了之后，即使失败，下次也敢做，而且会一次比一次好。

　　4.虽然是自己个人的事，但作为团队的一员，要勇于为团队付出，要有责任感。

　　5.心中的恐惧远远大于实际的困难，看似很远，认为抓不到，跳出去才知道自己有这个能力。

　　6.在众目睽睽之下产生勇气，潜能依靠团队才能更快开发的。

　　7.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。

　　8.不要自以为是，总认为简单、没问题，可一上去就不行了。

　　9.成功与失败只有一线之隔。

　　一、项目类型

　　个人挑战项目(见图)。

　　二、器材

　　安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、“8”环1个、丝扣主锁1把(连接“8”环和安全带)、上升器1个——以上器材为每人次使用，可准备2～4套轮换使用即可。

　　三、场地

　　户外高空训练架。

　　四、人员要求

　　人数不限。

　　五、活动目标

　　1.“断桥一小步，人生一大步。”自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪。

　　2.同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目，增进员工的适应性。

　　3.通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。

　　4.以积极的心态去争取和获得机会。

　　5.认知心态对行动的影响，学习缓解心理压力。

　　六、操作过程

　　1.召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃。

　　2.讲解保护器械的正确使用方法。

　　3.要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的保护绳索。

　　4.学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索。

　　5.全体学员给准备跳跃的学生加油。

　　七、项目规则及保护要点

　　所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功。

　　1.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、上升器)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

　　2.在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐)。

　　3.跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨;第二，严禁双脚跳;第三，严禁单脚跳。

　　4.学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名及“加油”等话语。

　　5.项目进行期间，其他队员应关注上方的队友。

　　八、注意事项

　　1.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，有长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应放入衣服内)。

　　2.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。

　　3.教师与学员一样，一旦上桥，任何活动都必须在有保护的状态下进行。

　　4.关注学员情绪——特别是一上来就很紧张的学员，让其进行深呼吸，给予足够的鼓励。

　　5.教师应有耐心，控制自身情绪。

　　九、总结分享

　　1.成功跳跃后，你的直接感受是什么?

　　2.跨之前和跨之后的心态有何不同?

　　3.有没有发现你的潜力超过自己的想象?是否感觉以前失去了很多机会?今后遇到类似的事情应该怎么办?

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