素质拓展项目大全_素质拓展项目4篇

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素质拓展项目心理素质拓展项目：信任背摔青少年素质拓展项目大学生素质拓展项目

　　我们已经采取了我是个名人…让我离开这里!鉴于这是个团队建设。而不是单独进行，参与者将在团队中工作，克服布什塔克试验设计，建立信任，打破壁垒，促进合作和解决问题的能力。球队将离开自己的舒适区是一个保守的说法!

　　谁将在最后的亚马逊丛林加冕国王和王后?

　　它是如何工作的?

　　到达目的地后，学员们将会在教练的安排下，将该团队将分成小组，并带到我们的“丛林”要面对他们的恐惧。面对未知的出来迎接挑战，团队必须共同努力克服自己的恐惧和挑战并获得更多的积分。

　　与大多数明星团队一样，将享受被宣布丛林皇室的荣誉!

　　给你参与这个团队建设活动有什么想法，我们简要概述下面的挑战。

　　垫脚石——只使用我们所提供的专业设备，团队队员必须互相帮助，交叉从a点到达b点放置石块。

　　虫盘——找出许多蛆虫和蝎子可以紧缩队武，在这个快速和激烈的挑战是基于时间的!

　　黑暗的一面——每个小组选择一个代表，谁将指导小组其他成员，其余的被蒙上眼睛，在丛林中安全通过。

　　蜘蛛网——如果团队想通过一个庞大的网络没有实际接触，团队合作和沟通是必不可少的。所有成员必须相互帮助。任何接触网络的人要唤醒蜘蛛...

　　包装盒中有什么——只有一个办法了!找出来。它可能是蟑螂或果冻。一个伟大的方式来管理变革的阻力和消除成见，，这个团队建设活动要求参与者面对未知的挑战!

　　沼泽筏挑战——团队必须沟通和合作建立一个沼泽滑雪筏从a到b有一个转折;你们必须使用原始的技术完成这个任务!

　　恐惧之墙——这不是普通的路障。蒙住眼睛的团队成员必须检查墙洞，还包含了一些可怕的意外。

　　这个团队建设活动的好处是什么?

　　我们的亚马逊拓展项目是一个伟大的方式：

　　磨练解决问题的能力

　　打造新的团队

　　在工作中建立起信任

　　管理变革的阻力

　　提高团队的士气

　　鼓励一个功能失调的团队同心合力

　　提高沟通技巧

　　信任背摔

　　项目准备：

　　1. 绑手带(每队1个)。

　　2. 背摔台(临时场地需要搭建，保证高度在1.5m)。

　　项目名称：信任背摔

　　项目类型：个人心理挑战与团队合作项目

　　项目目标：

　　要求每一位队员轮流站在背摔台上，背对着大家，身体笔直地倒下，其他队员在台下把他接住，并安全放到地面。

　　规则及注意事项：

　　强调:背摔是体验式培训中较危险的项目之一，下面讲授项目规则和要点，请大家认真听。

　　a、背摔队员的动作要求：

　　1. 双臂向前伸直，掌心向下;双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。

　　2. 站在背摔台上时，脚后跟出台 2 厘米左右。

　　3. 膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。严禁竖直跳下。(防止打到下面队员脸部，同时嘱咐最近的两位队员集中注意力)。

　　4. 遵循呼应原则：准备好后，大声问下面的保护队员“准备好了吗?”，听到呼应“准备好了”之后，大声数“1、2、3”后，果断地倒下。保护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以松手。

　　b、台下保护队员要求：

　　1. 组合要求:

　　要求身高、力量相仿的学员两两一组，从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排;

　　2. 动作要求：

　　弓：各组合都伸出右脚(或同侧脚伸出)，弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避免膝盖相抵;

　　直：腰背挺直，后腿绷直。

　　弯：两臂平举，肘部微曲。掌心向上，五指并拢。

　　叉：面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。膝关节交叉，脚交叉。

　　靠：组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体，用肩膀顶住队伍向外的冲力。

　　头部：上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的方向，适当调整，调整时要整队身体前后平移。

　　操作流程:

　　1. 器械准备，场地确认。

　　2. 在被摔台前，队员成弧形排开，强调严肃性。布置项目(名称，目标，动作要领)。

　　3. 动作演示(背摔队员手法;保护队员动作要领及压力测试)。

　　4. 队员准备，项目开始，队员间相互鼓励。

　　5. 培训师安全监控。

　　6. 回顾总结。

　　培训师监控要点：

　　1. 器械、场地检查(临时搭建的背摔台安全性,地面适用性考察，必要时要用保护垫)。

　　2. 队员的准备工作监督：由于在项目进行中有身体接触，必须要求所有队员从一开始就将身上所有硬物，如：眼镜(有时学员会说等到他做的时候再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险，这时，培训师应当严格要求)、首饰(钻戒、手镯)、发卡、笔、钥匙(圈)、腰带配件和兜中物品等全部去除，指甲过长的要修整。如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。身体不适合的队员核实确认。

　　3. 队员组合时应以力量按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，请力量较好的队员站到受力较强的第 2 、 3 、 4 组来，第 3 、 4 组不能都是女士组合和两边都应安排男士。如有多出 6 组的学员，应安排他们站在最后一组外，由外向背摔台方向托住最后一组学员的胳膊，再有多的学员，应安排他们在第 3 、 4 组学员身后托住学员的胳膊/腰，总之，要充分调动每一位学员的积极性。

　　4. 第一个倒的队员最好是这个队心理素质较好、体重较轻的男学员，应把全队最重的学员安排在第二个或第三个倒，最后倒最轻的。

　　5. 培训师在台上用脚来调整台上队员的位置，同时用手扶住队员腰部，使其腰挺直。同时密切关注下面队员的队形，动作要领，及时提醒。

　　6. 培训师在学员倒下的时候，对于体重适中的队员培训师抓捆手带的手要向前跟一段，与垂直方向大约成300。对于体重较重的队员依情况应适当通过拉捆手带和扶腰减轻下落的冲力。如果倒歪，稍稍给一些力，调整方向。队员倒下时培训师要注意压背摔队员的腿。

　　7. 人学员人数不应少于 11 人，其中男士不应少于 5 人，如果人数不够以上标准，或学员中有体重超过 100 公斤，培训师可要求 2 队同做、请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权拒做该项目。

　　8. 外训做背摔时，应安排专人扶稳临时搭建的背摔台。

　　时速极限

　　项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内，不能接触除数外的区域。拍数必须按数的顺序进行，不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

　　项目目的：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。

　　钻电网

　　项目介绍：面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。

　　培训目标：.改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系;个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。

　　背摔

　　项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。

　　项目目的：

　　· 信任环境的营造

　　· 建立换位思考的意识

　　· 通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任

　　毕业墙

　　项目介绍：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。

　　项目目的：

　　· 自我管理与定位、有甘为人梯的精神

　　· 团队的协作与激励

　　· 共建高效团队

　　破冰游戏：相互认识一下

　　目的：使与会人员相互认识一下，创造一种轻松友好的气氛。

　　所需的材料：空白的可粘贴式姓名标签。

　　步骤：

　　给每人发一个空白姓名标签，请他们把自己的名或者绰号写在上面。然后请他们简短地列举出两个与自己的情况有关的、可以当话题的单词或短语，比如来自哪个州、爱好、子女情况等等，见下例：

　　伊丽莎白

　　1. 居住在亚利桑那州

　　2. 喜欢慢跑

　　3. 给与会人员足够的时间(约1分钟)来写下自己的两项情况，然后请他们随意组合成两人或至多不超过三人的小组。每过几分钟，就请他们“交换伙伴”，以此来鼓励每个人都去结识尽可能多的新伙伴。

　　讨论题：

　　1. 这一练习是否有助于你结识其他人?

　　2. 什么情况会给你留下深刻的印象?

　　3. 现在你认为你对这一群体的参与程度如何?

　　如果你的时间更为充裕

　　请与会人员列出与自己的情况有关的、可以用作话题的单词或短语。

　　给与会人员足够的时间(约5分钟)来写下自己的两项情况，然后请他们随意组合成两人或至多不超过三人的小组。每过几分钟，就请他们“交换伙伴”，以此来鼓励每个人都去结识尽可能多的新伙伴。

　　小窍门

　　要想加快这一活动的节奏，可以在与会人员签到时就发给他们姓名标签，请他们当场在姓名标签上写下自己的名、绰号和描述自己情况的单词或短语。

　　目的：通过这个精心设计的练习，帮助与会人员相互认识一下。

　　所需的材料：空白的姓名标签。

　　步骤：

　　在整个团体第一次集会时，给每人发一个空白的姓名标签。请每个人都填写下面各项内容：

　　1. 我的名是……。

　　2. 我有一个关于……的问题。

　　3. 我可以回答一个关于……的问题。

　　给与会人员几分钟的时间来对这些陈述做出思考，然后鼓励整个团体的人员聚在一起，使每个人与尽可能多的人打交道。

　　小窍门

　　要想加快这一活动的节奏，可以在与会人员签到时就发给他们姓名标签，请他们当场在姓名标签上按要求填写上述内容。

　　事先印好列有上述三项内容的姓名标签，在与会人员签到或等待会议开始时请他们填写。

　　具：每小组(5~6人)一张大白纸(不要太薄)，两只油性笔

　　步骤1、每人把自己的右手按到纸上，手腕贴着纸的边缘部分，用油笔画出手的轮廓。

　　步骤2、在五个手指的轮廓空白处，依从大拇指到小拇指的次序请学员填写以下内容

　　大拇指：您的星座

　　食指：家乡(省份)

　　中指：工作年龄(0~2年填a 2~5年填b 5年以上填c)

　　无名指：您的兴趣和爱好，选一样

　　小指：国庆你有出游计划吗?(准备出游填a 在家呆着填b)

　　步骤3：在你的小组中寻找填写内容相同的两个大拇指进行连线;接着是相同内容的食指、中指、无名指和小指，但内容相同(比如都是“a”)的不同指头之间不允许进行连线。

　　步骤4：每人数一数自己手上的线头数，并将这个数填在手掌上，签上你的大名。

　　结束：奖励没个小组的数最大的学员。

　　素质拓展训练的五个环节：

　　第一步：体验

　　此乃是素质拓展训练过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。

　　第二步：分享

　　有了素质拓展训练体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

　　第三步：交流

　　分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

　　第四步：整合

　　按逻缉的程序，下一步是要从素质拓展训练的经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果

　　第五步：应用

　　最后一步是策划如何将这些在素质拓展训练体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。

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