拓展高空项目心得体会|拓展培训高空经典项目

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　　空中单杠(飞跃自我)

　　项目意义：

　　1、 通过不断挑战自我，在实际行动中证明自己的能力。

　　2、 用成功的结果强化自信，自信的我们才更加勇敢。形成坚不可摧的自我信念。

　　3、 帮助学员鼓起勇气挑战自我，超越极艰，并体验成功快感。

　　4、 提升自信，挖掘自我潜能。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员攀至立柱顶端，脚尖探出顶端圆盘，慢慢站起。待立柱稳定后奋力向前跳起同时抓住悬挂于前方的小单杠。待相对稳定后松手，有主保护人员缓慢匀速的放绳，安全返回地面。待小组成员体验后交流、分享、点评。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。

　　空中断桥(跨越自我)

　　项目意义：

　　1、 克服受训人员的恐惧心理。

　　2、 培养果断的行动品质。

　　3、 增强克服困难的自信心。

　　4、 正确认识到由压力带来的心理恐惧。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员沿立柱攀爬至断桥一端，慢慢走到断桥缺口处，跨越至另一端，然后在跨回来，由主保护人员配合放绳，按原路返回地面。(也可从断桥断口处下降至地面。断口宽度可调。)待小组成员体验后交流、分享、点评。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。(过程中不允许助跑)

　　天梯(勇攀高峰)

　　项目意义：

　　1、 让参训学员深刻体会到相互合作的现实意义。

　　2、 帮助其认识到换位思考的重要性。

　　3、 信任与责任之间的关系及重要性。

　　4、 没有完美的个人，只有完美的团队。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，两人互相配合开始往上攀爬，直到两名受训人员可以摸到最顶端的天梯横梁时结束，再由其他队员协助把天梯拉向一侧，由主保护人员利用主保护绳，使参训人员安全返回地面。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。

　　网绳、荡木桥(攀峰越险)

　　项目意义：

　　1、 培养参训者挑战自我的精神和勇气，增进队员的责任感与自我牺牲精神。

　　2、 培养队员面对困难永远向上，勇攀高峰的精神和信心。

　　3、 锻炼个人的手脚协调能力、肢体力量及身体的平衡能力。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，开是从绳网的右下角攀爬至左上角处，利用立柱攀登至荡木桥处，通过脚踩荡木，手抓链条的方式逐一通过后由立柱安全返回地面完成。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。

　　吊索桥(勇闯天堑)

　　项目意义：

　　1、 使参训人员在面对焦虑和恐惧的情绪反应时具有较好的自我调适能力。

　　2、 养成成快速准确的思维判断能力。

　　3、 形成应对环境的良好条件反射。

　　4、 锻炼了抗挫折能力和坚忍不拔的意志力。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员开始由立柱攀爬至吊索桥一端，一步步走向另一端终点，利用立柱返回地面。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。(过程中不能出现跑、跳等危险动作)

　　相互依存(空中相依)

　　项目意义：

　　1、 让参训学员置身于生死相依的情境中，深刻体会到生死相依的现实意义。

　　2、 帮助其认识到换位思考的重要性、信任与责任的重要性。

　　3、 从实践中了解到人与人之间的相互了解、相互信任的重要性。

　　4、 克服困难过程中信心的建立都离不开沟通。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，两名受训人员手挽手从一端移动至另一端终点，利用立柱，逐一安全的返回地面。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。

　　丛林绳桥(天使之手)

　　项目意义：

　　1、 让参训人员充分体验意志行动中的困难。

　　2、 磨练我们主动迎接挑战的勇气以。

　　3、 培养我们坚忍不拔、从逆境中奋起的意志力。

　　4、 体验团队成员之间相互配合的重要性。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员由立柱攀爬至丛林绳桥一端，利用手抓住上方的绳索，走至另一端终点，从立柱安全返回地面。(天使之手需两人配合)。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。

　　独木桥(突破危机)

　　项目意义：

　　1、 使参训人员学会控制心态，保持持续稳定的情绪。

　　2、 锻炼参训人员不畏艰辛，挖掘潜力、挑战意志力的能力。

　　3、 锻炼在应急情况下的心理调控能力和快速反应能力。

　　4、 真正体会到“快鱼、慢鱼”的道理。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员由立柱攀爬至独木桥处，从一端走至另一端。利用立柱安全返回地面。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。(保护人员须要注意参训者时刻会发生坠落)

　　绝壁横墙(悬崖绝壁)

　　项目意义：

　　1、 充分体验顽强的意志在应对挫折中的作用。

　　2、 认识到意志行动的特征。

　　3、 了解个体在意志品质方面的差异。

　　4、 体验在执行过程中负面信息对执行造成的影响。

　　操作过程:

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员由立柱攀爬至绝壁横墙，从一端走至另一端。利用立柱安全返回地面。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。(保护人员须要注意参训者时刻会发生坠落)

　　梅花桥(战胜恐惧)

　　项目意义：

　　1、 勇气并非生而有之，需要后天地煅造和培养，行动就是培养勇敢精神的良方。

　　2、 勇敢的行动不仅要战胜恐惧，还需要克服心理冲突，树立坚强的意志。

　　3、 危急恐惧的环境中，克服心理冲突。

　　4、 果断渐强地做出决断行为的能力。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员由立柱攀爬至梅花桥处，从一端走至另一端。利用立柱安全返回地面。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。

　　翘板桥

　　项目意义：

　　1、 学会控制心态，保持持续稳定的情绪;

　　2、 锻炼队员不畏艰辛，挖掘潜力。

　　3、 挑战意志力的能力。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员由立柱攀爬至翘板桥处，从一端走至另一端，然后在走回来。利用立柱安全返回地面。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。

　　攀岩(挑战极限)

　　项目意义：

　　1、 使我们对自己的意志力有全新的认识。

　　2、 帮助我们超越自我的极限。

　　3、 培养良好地意志力。

　　4、 训练观察力，学会正确归因。

　　5、 认识挫折并战胜挫折。

　　操作过程：

　　由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员开始攀爬，在受训人员未攀登至2米高处时，两侧增设2-4名地面保护人员，防止受训人员开始的时候发生坠落。(因为我们的动力绳有延展性问题)。

　　场地要求：

　　专业设备场地

　　注意事项：

　　严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。

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